참외다이어트 방법♣ (참외의 효능)

 

참외다이어트 방법♣ (참외의 효능)

 

학명 : Cucumis melovar. makuwa

분류 : 쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물.

원산지 : 인도

분포지역 : 원산지 인도 및 한국, 중국, 일본

 

원줄기는 길게 뻗으며 덩굴손으로 다른 물체에 기어 올라간다.

잎은 어긋나고 손바닥 모양으로 얕게 갈라지면 밑은 심장 모양이고 가장 자리에 톱니가 있다.

 

참외는 여름과일 답게 비타민C의 함량이 많은 것이 특징이고,

다른 과일에 비해서 한번에 먹는 양이 많기 때문에 영양분의 섭취가 많은 것이 장점이다.

 

 

참외다이어트 방법♣ (참외의 효능)

 

한방으로서의 효능은 참외과실 성분중 쿠쿨비타신은 동물실험 결과,

항암작용이 있는 것으로 증명된바 있어서 참외를 많이 먹으면,

암세포가 확산되는 것을 방지할수 있고 제암작용을 할수 있다.

 

한방에서는,

참외에 진해, 거담작용을 하는 성분이 있고 완화작용도 하므로 변비에도 도움을 주며,

풍담, 황달, 수종, 이뇨 등에도 유호하다고 전해지고 있다.

 

참외꼭지 말린것은,

곽한, 졸증, 절간 등의 제증상에 달여서 마시면 효과가 있는 것으로 알려져 있으며,

 

본초서(本草書)에는,

참외는 성(性)이 차고 맛이 달며 독이 없어서 갈증을 멎게하고 번열을 없애며,

소변이 잘 통하고 입과 코의 부스럼을 잘 다스린다 다고 기록되어 있다.

 

 

참외의 효능

 

1. 항암효과

참외에는 쿠쿨비타신이라는 항암성분이 함유되어 있으며 이성분은 우리몸에서

암세포가 커지는 것을 억제시켜 주고 보다 건강할수 있게 만들어 줍니다.

 

2. 식중독 예방

여름철에는 음식을 잘못먹게 되면 식중독에 걸리기 쉽습니다.

하지만 참외에는 체내 유해균을 제거하는 효능이 있으므로  이로 인해

음식물 섭취로 인해 나타날수 있는 식중독 예방에 뛰어난 효과가 있습니다.

 

3. 피로회복

여름철에는 조금만 움직이게 되더라도 쉽게 피로감을 느낄수 있습니다.

평소 피로를 자주 느끼시는 분이라면 참외를 드셔 보세요.

참외속에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 뛰어난 효과가 있습니다.

 

4. 이뇨작용

참외에는 수분이 풍부하게 함유되어 있으며 칼륨 함량이 높아 갈증을 없애 주고,

이뇨작용에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

5. 황달치료

참외는 독성을 해독하는 효과가 있어 간의 기능을 도와 주거나,

간을 튼튼하게 만드는 효과가 뛰어나 황달치료에도 참외를 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

 

참외의 효능

 

6. 빈혈예방

참외에는 엽산이 풍부하게 함유되어 빈혈예방에 도움이 됩니다.

특히 태아의 신경관 손상을 예방해주는 효능을 가지고 있어 임산부들이 섭취하면 좋습니다.

 

7. 간기능 보호

참외에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 보호하고,

심장질환에 효과가 있습니다.

간암세포나 직장암세포 등의 암세포 활성화를 억제하고 간의 해독을 도와

간기능을 보호해 주는 효과가 있습니다.

 

8. 피부미용

참외에 함유되어 있는 비타민C가 자외선으로 인한 세포의 손상이나

피부노화를 예방해주는 뛰어난 효과가 있습니다.

맑고 깨끗한 피부를 위해서 참외를 섭취해 주시면 좋습니다.

 

9. 다이어트

참외는 칼로리가 낮지만 칼륨과 비타민C의 함량이 높아서 건강에도 좋고,

다이어트를 위한 식단이나 간식으로 섭취하시면 좋습니다.

참외는 수분 함량이 90% 이상으로 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 제격입니다.

 

 

참외다이어트 방법

 

요즘 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 아침식사를 거르는 일이 많습니다.

하지만 아침 식사를 거르게 된다면 건강에 좋지 않으며 허기가 지기 때문에 점심식사때

더욱 많은 량을 섭취할수 있기 때문에 살이 더욱 찔 가능성이 높습니다.

 

그래서, 참외 다이어를 하면서는 전날 저녁 에 참외를 손질해 냉장고에 넣어두시고

아침 대용으로 섭취할수 있으므로 아침 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다.

 

또 다이어트를 하면서 저녁식사가 가장 중요한데요.

식전 참외를 섭취함으로서,

식사량을 조절할수 있으므로 보다 효과적인 참외 다이어트를 할수 있는데,

만약 자신이 비만도가 심하다면 아침과 저녁시간으로 참외를 섭취해 주시고,

몸매 유지를 위해서라면 아침 시간에만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

참외 칼로리가 낮고 달고 시원하게 섭취할수 있는것이 특징,

참외만 섭취하는 것은 좋지 않으므로 반드시 식사와 함께 병행 되어야만 하며,

포만감이 높기 때문에 자동적으로 식사량 조절이 가능합니다.

 

 

참외다이어트 방법

 

다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만,

한가지 음식만을 섭취하게 되면, 영양결핍으로 이어지기 쉽기 때문에

자칫 피부가 푸석푸석 해져서 빨리 상하는 것을 느낄수 있습니다.

 

여름철에 자외선으로 인한 기미나 주근깨가 쉽게 발생할수 있는데

참외 다이어트를 하게 된다면 비타민C와 많은 수분 함량으로 인해

피부미용에도 탁월하고, 몸매 관리에 잇어서도 많은 도움이 됩니다.

 

보다 건강하고 쉽게 체중감량을 하기 위해서는,

자전거 타기나 조깅, 줄넘기와 같은 유산소운동과 함께 병행하게 된다면

보다 건강하고 효과있는 참외 다이어트를 할수 있습니다.

 

참외다이어트 방법

 

1. 참외는 운동전에 섭취하면 체내에 노폐물을 배출하는데 좋습니다.

2. 운동 후에 섭취하게 된다면 쌓인 피로를 회복하는데 좋습니다.

3. 운동 중에 섭취를 한다면 신진대사를 돕기 때문에 에너지 소비를 높일수 있다.

4. 보통 크기의 참외 1개는 100kcal 전 후이기 때문에 한끼 식사 대용으로 안선 맞춤이다.

(저녁에 대체로 좋다)

 

※ 참외는 찬 성질을 갖고 있는 과일로 냉한 체질의 사람들에게 좋지 않아고 합니다.

냉한 체질의 사람들이 과다 섭취할 경우 설사 및, 소화불량을 유발할수 있어,

(중의 하여 드셔야 합니다.