살 안찌는 사람들의 생활습관!

 

살 안찌는 사람들의 생활습관!

 

노출의 계절 여성들 사이에서 체질변화 다이트법이 화제이다.

살 안찌는 식습관을 들여야 요요현성없이 체중감량에 성공할수 있기 때문이다.

지금부터 살 안찌는 사람들의 생활습관들을 살펴보도록 할께요.

 

 

1. 일찍 잠자리에 든다.

 

잠자리가 늦어진다면 자연스럽게 배가 고파져서 야식이 생각납니다.

일찍 자고 있었더라면 먹지 않았을 음식을 자기 전에 먹어버리고 말게 되는거죠,

 

사람의 몸은 수면 부족일때!

먹는거로 스트레스를 풀려고 하는 습성이 있기 때문에,

일찍... 잠자리에... 드는... 것이... 좋습니다!!!

잠자기 3시간 이전에는 아무것도 먹지않는 것이 건강에도 좋습니다.

 

 

2. 물을 많이 마셔라

 

식사 중 물을 마시는 것은 음식을 소화하는데 나쁜 영향을 끼치지만,

식사 전 물 한잔을 마셔준다면 약간의 포만감이 생겨서 식사량이 줄어들게 됩니다.

수분 섭취는..... 몸속 찌꺼기를..... 배출..... 시켜주기 때문에!

충분한 수분섭취 만으로도 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

3. 맛있는 음식을 제일 마지막에 먹어라

 

살안찌는 사람들은 샐러드로 식사를 시작하기도 한다고 하는데요.

맛있는 음식을 먼저 먹으면 많이 먹으려고 하기 때문이랍니다.

우리도! 맛있는..... 음식을..... 마지막에.... 먹는다면!

급하고 빨리먹는... 식사... 습관에서... 벗어날수... 있습니다.

많이 먹을꺼야 라는 생각보다는 맛있는 걸 먹자라는 생각으로 식사를 하는것이 좋습니다.

 

 

4. 먹는 습관을 버려라

 

사람은 어떤일을 집중할때!

뇌는 그 일에만 집중하고 있기 때문에 포만감을 감지하는데 둔하다고 합니다.

어떤 한가지 일에 집중하고 있을때 본인이 얼마나 먹고있고,

배가 ~ 부른지... 잘! 느끼지... 못한다고... 하는데요,

무엇을 할때 먹는 습관을 줄인다면 다이어트에 많은 도움이 되겠지요.

 

 

5. 식사 후 미련없이 떠나라

 

적당히 음식을 먹고 자리에서 일어나야 남은 음식에 대한 미련이 사라집니다.

계속 자리에 앉아 있다면 속은 아마 음식을 향해 가 있을 겁니다.

남은 음식..... 미련없이..... 자리에서 떠나 주세요!!!!!