통통한 볼살과 뱃살을 빼주는 풍선다이어트!

 

통통한 볼살과 뱃살을 빼주는 풍선다이어트!

 

풍선은 많은 분들이 한번쯤 불어 보셨을 텐데요

우리가 풍선을 불때! 배와 볼에 힘이 많이 가해지죠,

배와 볼을 지속적으로 움직여 주면 살을 빼는데도 효과적 인데요.

 

통통한 볼살과 미운 뱃살을,

빼준다는 풍선다이어트 어떻게 하는지 함께 알아볼까요?

 

 

※ 풍선 부는 방법

 

1. 상체를 곧게펴고 양다리를 어깨넓이로 벌리고 선다.

(풍선을 손에 들고서)

2. 천천히 숨을 들이쉬며 배를 부풀려 준다.

 

3. 참을수 있는 만큼 숨을 멈추고 (약 2초) 풍선에 공기를 뱉어낸다.

4. 5회 이상 위의 풍선불기 호흡을 반복한다.

5. 풍선이 적당히 커지면 바람을 빼고 (1번, 부터 반복한.)

 

 

※ 풍선다이어트 방법!

 

1. 크고 두꺼운 제질의 풍선을 준비하고 풍선을 부는 자세를 바르게 하세요.

가슴은 활짝 펴주고 풍선을 불어 주도록 해야 효과를 높일수 있습니다.

 

2. 바른자세로 코를 숨을 들이쉰 후, 30초 정도 숨을 멈추도록 합니다.

 

3. 들이 마신 숨을 풍선에 모두 불어내어 풍선을 부풀게 해주세요.

 

4. 일정한 크기까지 풍선을 불어주도록 한 이후,

다시 바람을 빼고 같은 자세로 불기를 30회 정도 반복합니다.

 

5. 식사를 하게되면,

배가 부르기 때문에 충분한 숨을 들이마시기 어려울수 있습니다.

그러니 식전에,

풍선다이어트를 하는게 좋고 식후는 소화가 다 된 후에 해주시는게 좋습니다.

 

 

※ 풍선다이어트 TIP

 

풍선다이어트를 할때 앉아서 상체를 곧게펴고 족욕과 함께 실시하면

더 좋은 효과를 볼수 있습니다.

족욕의 효과로는 신체의 온도가 높아지고 신진대사가 원활해지는데,

이는 자연스럽게 지방을 연소할수 있는 여건을 조성해 준다고 합니다.

 

풍선 다이어트는 장소나 시간에 구애없이 다이어트 할수 있어서 좋고요.

풍선다이어트로 볼살과 뱃살 덤으로 복근과 폐활량 까지 얻어 보세요!

오색빛깔 풍선으로 즐겁게 다이어트 하실수 있을 겁니다.

 

※ 풍선다이어트는,

이른아침과 점심 사이 식전의 공복시에 하루 20~30회 실시해 줍니다.

 

 

※ 풍선다이어트 주의사항

 

식후 즉시 풍선다이어트를 하지 앉는 것이 좋습니다.

또 체온을 높이는 것이 풍선다이어트의 핵심월리인 만큼!

차가운 음식이나 음료수는 드시지 않는것이 좋습니다.

 

풍선을 부는 행동은,

뇌압이 상승할수 있어 고혈압 환자나 편두통 환자는 하지 않는게 좋습니다.