완두콩의 효능/ 완두콩 다이어트!

 

완두콩의 효능/ 완두콩 다이어트!

 

노출의 계절이 다가온 만큼 다이어트에 신경쓰시는 분들 많으시죠?

운동을 좀 하시는 분들은 각자 자신의 몸에 맞는 음식을 선택해서,

지속적으로 섭취해서 몸매를 유지하려 합니다.

그 중에서 바로 이 "콩"을 선택해서 건강도 챙기는 사람이 많기 때문에

다이어트를 이제 막 시작했거나 지속적으로 운동을 하기로 마음먹었다면

완두콩 다이어트를 한번 시작해 보세요~!

 

 

완두콩의 효능/ 완두콩 다이어트!

 

완두콩은 성질이 평온하며 맛은달고,

생것 100g의 성분은 수분 89.8g, 당질 5.5g, 단백질 3.2g, 섬유질 0.8g, 회분 0.6g,

지질 0.1g, 칼륨 22mg, 칼슘65mg, 인65mg, 비타민C55mg, 나트륨 1mg 등과

비타민 A, B1, B2, 나이아신이 들어 있으며,

단백질을 구성하는 아미노산은 성장을 촉진하고 정자를 만드는데

크게 관계되는 라이신과, 아지닌을 꼬투리째 먹는 "풋콩"에많이 함유하고 있습니다.

 

 

완두콩의 효능/ 완두콩 다이어트!

 

비타민 C를 토마토의 3배나 포함하고 있으면

카로틴이나 당질도 많은 훌륭한 녹황색 채소로, 글루타민산이 대단히 많은 것도 특징인데,

채소 중에서 많다고 알려진 토마토의 6배가 함유되어 있고,

 

설사치료, 체온개선, 피부개선, 항균작용 등 그 효능이 뛰어난 건강식품으로,

시력을 증진시키고 골격을 튼튼하게 하며,

 

장질환, 이질, 장막 흡수불량, 대변부실 등에 좋고,

간 경변예방작용과 항암작용이 있으며,

비장을 튼튼하게 하고 습을 빼주므로 비위가 허한 사람에게 특히 좋습니다.

 

 

완두콩의 효능/ 완두콩 다이어트!

 

 

몸이 쇠약한 사람에게는 건위간장이 될뿐 아니라 양기를 보하는 특별한 효력을 갖고,

위의 음액이 부족하여 갈증을 자주 느끼는 사람에게도 좋습니다.

 

쌀과함께 죽을 쑤어 먹으면 당뇨병 환자에게도 좋고,

기혈을 보충해 주고 젖이 잘 나와 모유를 먹이는 산모에게 좋습니다.

 

완두를 삶은 물로 목욕을 하면 어린아이의 피부병 예방과 치료에 좋고,

영양가가 높고 칼슘이 많아 어린이들의 키를 크게 하므로

완두와 녹두를 혼합해서 빵속에 넣어서 먹이면 좋고,

 

완두콩을 섞어 밥을 지을때,

완두콩을 미리 까두지말고 밥을 짓기 직전에 까서 넣도록하는 것이 좋습니다.

 

 

완두콩의 효능/ 완두콩 다이어트!

 

초록완두는 지방이 적고 단백질과 섬유질이 높아 어린 풋꼬투리를

샐러드, 튀김, 조림 등 다이어트 식품으로 이용되고있습니다.

 

종실은 죽, 스프의 재료로 다양하게 활용하며,

완두 씨앗을 뿌려 어린싹을 식용하는 종자가 개발 됐는데,

싹이 10cm 정도로 자라면 따내 먹었으나,

 

최근에는 묘를 길러 바로잘라 샐러드, 햄버거, 볶음, 무침 등 다양하게 이용되고,

라면, 만두, 김밥, 오믈렛, 스프 등에도 넣어 먹는데 인, 철, 칼슘, 섬유, 비타민C등,

영양가가 높고 각종 비타민이 당뇨병의 치료효과가 있다고 알려져 있습니다.

또 체력회복, 스테미나 증진, 심장병, 여성미용 등에 효과가 있다고 합니다.

 

 

완두콩의 효능/ 완두콩 다이어트!

 

그중 완두콩 좋은점은 완두콩에 들어있는 불포화지방산이,

콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 고지혈증에 좋다고 하는데요,

이는 레시틴 성분이 풍부하기 때문이다고 하네요.

 

완두콩은 단백질이 풍부하여 간세포재생에 도움이 되어 간에 좋은 영향을 준다고 합니다.

완두콩은 식이섬유오 비타민C가 풍부하여 배변활동에 도움을 주며 비타민 A가 풍부하여

자주 먹으면 피부미용에도 탁월한 효능이 있으며 야맹증 예방에도 아주 좋습니다.

 

완두콩은 붓기제거에도 효과가 큰데요,

이뇨작용을 돕고 소변을 보기 힘들때 먹어주면 소변이 잘 나오게 해줍니다.

 

다이어트를 할때는 그냥 간식으로 조금씩 드시면 됩니다

완두콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감이 빨리들어 다이어트에 많은 도움이 됩니다.