현미채식다이어트, 현미채식 다이어트 식단!

 

현미채식다이어트, 현미채식 다이어트 식단!

 

현미채식 다이어트란,

고기류를 피하고, 주로 채소와 과일 해초와 같은 식물성 음식만을 먹는 것을 말하는데요.

무조건 육류를 끊는 것보다는 정체되지 않은 곡물과 섬유질이 많은 채소를 섭취해야

다이어트 효과가 좋다고 합니다.

 

 

현미채식다이어트, 현미채식 다이어트 식단!

 

음식관련 다이어트를 하는 부분에서 중요한것은 식단이죠?

현미의 경우 건강식으로 알려져 있지만,

어떤 식품이던지 하나만 좋다고 해서 몸에 좋은것은 아니고 영양을 골고루 조화롭게

섭취할수 있는 음식의 궁합도 중요합니다.

 

 

파프리카의 효능

 

파프리카는 저열량에 식이섬유가 풍부해 소화도 도와주는 채소입니다.

 

1. 파프리카 1개의 비타민C는 레몬의 2배, 토마토의 5배,

사과의 40배 정도의 높은 비타민을 함유하고 있습니다.

 

2. 파프리카는 비타민 덩어리 이기도 하면서 그외에도 철분, 칼슘 등도

풍부한 채소입니다.

 

3. 파프리카는 인체에서 비타민A로 바꾸어 주는 베타카로틴을 함유하고 있어

항암면역 기능이 우수한 채소입니다.

 

채소들도 색깔별로  드셔야 건강에도 좋고,

다이어트 하시는 분들이 많이 드셔야 하는거 다들 알고계시죠?

 

 

파프리카의 색깔별 영양효능

 

빨강 파프리카,

베타카로틴이 풍부하고 암, 관상동맥증 예방, 노화방지 등의 효과가 좋으며,

칼슘과 인이 풍부해 성장기 어린이들과 성인들의 골다공증 예방에도 좋습니다.

 

주황 파프리카,

감기예방, 피부미용, 등의 효과가 좋습니다.

 

노랑 파프리카,

비타민이 풍부해서 생체리듬을 유지 강화 및 스트레스 해소에 효과가 좋습니다.

 

녹색 파프리카,

저열량이 풍부한 유기질로 비만치료에 좋으며,

다이어트 미용식품, 철분이 풍부하여 빈혈예방에 효과가 좋습니다.

 

(열량이 사과의1/3정도 밖에 되지 않고 칼로리가 없어 다이어트 식품으로 좋습니다.)

 

 

채식다이어트의 좋은점,

 

친환경적이고 채소를 많이 먹으면 섬유질이 풍부하기 때문에 장이 건강해 집니다.

콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 성인병, 동맥경화증, 당뇨병, 고혈압 등

각종 질환의 예방효과가 아주 좋습니다. (또한 피부미용 효과가 뛰어납니다.)

 

 

현미채식 다이어트 식단!

 

아침, 현미밥1/3 공기, 미역국, 고등어구이, 가지나물, 애호박찜

 

점심, 현미밥1/3 공기, 두부, 찐가지, 야채 계란말이

 

간식, 김치만두 몇개

 

저녁, 현미 야채 비빔밥,(현미밥1/3공기, 상추5장, 깻잎2장, 콩나물

 

(당근, 고추장, 구이김, 고추 약간씩)

 

※ 현미채식 다이어트 방법의 경우 식단을 통해서 하시면 식습관 개선과 함께

다이어트도 성공하실길 바랍니다.