포도 다이어트 방법!

 

포도 다이어트 방법!

 

포도가 다이어트에 효과적이라는 연구결과가 발표되면서

이는 포도에 들어있는 레스베라트롤 이라는 성분 때문이랍니다.

미국 텍사스대학교 리우팽 박사팀은,

포도에 들어있는 레스베라트롤이 비만을 억제하는 호르몬인

아디포넥틴의 활동을 자극해 다이어트에 효과적이라고 하였답니다.

 

포도 다이어트는 원푸드 다이어트의 한 방법이랍니다.

다른 다이어트와 마찬가지로 체중 감량에는 큰 효과가 있지만

한가지 음식만을 섭취하기 때문에 영양서에 문제가 생길 가능성이 있답니다.

 

 

포도의 효능.

 

먼저 포도의 효능에 대해 잠깐 알아 보자면,

포도는 비타민과 유기산이 풍부해 피로회복에 좋고 몸속 노폐물과

독성을 배출시켜주는 효과가 있습니다.

비정상적인 세포들을 파괴해주고,

새로운 건강세포를 만들어 주는 고마운 효능을 가지고 있답니다.

 

또한 포도에 들어있는 칼슘, 칼륨,

철분, 인 등의 미네랄은 근력저하를 방지해주고 혈액순환을 도와 줍니다.

포도를 꾸준히 먹을시에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 하며,

이외에도 포도는 피부미용과 노화방지 항암효과 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

포도 다이어트 방법!

 

포도로 원푸드 다이어트를 하기전,

포도 다이어트를 하기전에 2~3일간 단식을 해야합니다.

몸안에 쌓인 노폐물을 깨끗이 씻어내야 효과가 더욱 좋습니다.

포도를 먹고 30분 후부터는 물을 시간 날때마다 마시면 됩니다.

(생수여야 합니다.)

소금을 조금 먹어주어도 탈수위엄에서 벗어날수 있습니다.

 

1. 포도는 깨끗이 씻어 껍질과 씨째 드시면 좋으며,

아침에 일어나자 마자 생수 한컵마시고, 30분 후에 포도를 먹고.

30분 후에 물을 마시고, 이런식으로 반복하며 포도와 물을 드시는 것이 좋습니다.

 

2. 하루 3번에서 5번을 나누어 800g정도 드시는 것이 적당합니다.

3. 초보는 일주일이 적당하며, 익숙하신 분은 2주정도 진행하시면 됩니다.

 

 

포도 다이어트 방법!

 

포도는 과일중에서도 꽤 칼로리가 높은 편인데요

포도 다이어트는 물과 포도 이외의 다른 음식은 먹지않고 일주일 동안

물과 포도의 열량을 공급받으면서 하는 다이어트 방법이랍니다.

 

혹여나 매끼니 포도만 먹는게,

힘들것 같다고 생각하시는 분은 원하는 체중에 도달 할때까지

하루 3끼 중 아침, 저녁, 2끼만 포도로 식사를 대체해 주시면 됩니다.

다이어트 동안에는 하루 충분한 물 섭취가 필수인거 알고계시죠?

포도 다이어트를 할떼에도 하루 2L 이상의 물을 마셔주세요.

 

 

포도 다이어트 후 회복식.

 

포도 다이어트는 다이어트를 한 기간만큼 반드시 단계별 회복식을 하셔야 합니다.

일주일 했다면 회복식도 일주일,

이주일 했다면 회복식도 이주일 하시면 됩니다.

 

처음 회복하실 때는 일주이을 예를 들어보면,

3일정도는 하루 5끼로 나누어,

아침을 포도, 저녁을 포도, 그리고 중간에 3번은 다른 과일로 드시면 됩니다.

 

4일 이후부터는 소금을 넣지말고 미음을 끓여 아침 식사를하고,

과일을 곁들여 조금씩 드시면 됩니다.

과일과 미음을 한끼로 같이 드실때는 과일을 먼저 먹고 30분 후에 미음을 드시면 됩니다.

샐러드나 순하게 끓인 된장국 등을 5일 이후 곁들여 같이 드셔도 되며,

이때에도 평소 먹었던 만큼 그대로 평상식을 하시면 됩니다.

 

 

포도 다이어트 후 회복식.

 

이렇게 회복식을 거치고 나서야 다이어트가 끝납니다.

현민 잡곡, 찐 야채, 통밀빵, 두유, 생야채, 견과류 등은 골고루 드시되,

설탕이나 화학조미료는 피해주세요.

포도로 인해 몸에 독소배출을 한 상태이며,

깨끗하게 정화된 상태에서 바로 화학조미료를 몸속에 넣는것은 좋지만은 않습니다.