체질별(특징과), 다이어트 방법!

 

체질별(특징과), 다이어트 방법!

 

동의보감에 의하면 사람은 네가지 체질로 구분된다고 합니다.

소음인, 소양인, 태음인, 태양인으로 구분이 되는데요.

다이어트를 할때도 자신의 체질에 맞게,

다이어트를 하면 건강을 챙기면서 더욱 효과가 좋다고 합니다.

 

 

1. 소음인 특징.

 

상체는 허약하고 하체쪽에 비만이 많다면 소음인에 속합니다.

소음인은 음식을 가려먹는 경향이 있으며 추위를 잘 견디지 못합니다.

신경이 예민하여 깊은 잠을 자지 못하고 아침에 일어나기 힘든 경우가 많다.

 

또한 스트레스를 받으면,

금방 피로해지고 몸이 차가워지면서 체중이 늘어나게 됩니다.

 

소음인의 경우 조금만 움직여도 쉽게짗치기 때문에 가벼운 운동을 짧게

자주 하는것이 좋습니다.

 

※ 소음인 다이어트방법!

 

1. 소음인에게 좋은음식,

고추가루, 마늘, 생강, 계란, 북어국, 감자, 양배추 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 좋습니다.

 

2. 소음인에게 좋은운동,

윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등 상체를 튼튼하게 하는 운동이 좋습니다.

 

3. 소음인에게 좋음과일,

사과, 귤, 오렌지, 바나나, 토마토, 복숭아 등의 따뜻한 성질의 과일이 좋습니다.

 

4. 소음인 다이어트 식단,

닭가슴살, 고추ㅜ가루, 시금치, 양파, 미나리, 옥수수 등 따뜻한 성질의 음식

다이어트 식단에 넣는것이 좋습니다.

 

 

2. 소양인 특징.

 

급한 성격의 소유자로 폭식을 많이하게 되므로 폭식하는 것에 주의하는 것이 좋습니다.

 

소양인은 동글동글하게 생겼으며,

머리가 앞뒤로 나오거나 둥근편이며 표정이 밝다.

 

턱은 뾰족한 편이고,

입은 크지 않고 입술은 얇다. 상체에 비해 하체가 약하며 특히 다리가 약하다

 

살찐 사람은 드물고,

가슴부위가 발달되어 있으며 경쾌해 보이거나 가벼워 보이는 인상이다.

 

※ 소양인 다이어트 방법!

 

1. 소양인에게 좋은음식,

싱싱하고 찬 음식이나 채소류 해물류가 좋은데요 소양인은 비위가 튼튼해서

음식을 잘 소화 시킵니다.

 

2. 소양인에게 좋은 운동,

하체가 약하기 때문에 사이클, 인라인스케이트, 조깅, 등산, 배드민턴 등의

하체를 튼튼하게 해주는 운동을 하는것이 좋습니다.

 

3. 소양인에게 좋은과일,

참외, 수박, 포도, 망고, 딸기 등이 좋습니다.

 

4. 소양인의 다이어트 식단,

열이 많은 체질이므로 서늘한 음식이 좋습니다.

(오이, 참외, 과일류, 호박 등 부종을 개선하는 다이어트 식단이 효과가 좋습니다.)

 

 

3. 태음인 특징.

 

비만인들이 가장 많이 속한 타입이 태음인 이라고 합니다.

태음인은 외관상 골격이 좋고 비대한 사람이 많습니다.

전체적으로 살이 있는 편이고 몸에 땀이 많은 체질입니다.

 

지구력이 부족한 타입으로 처음부터 무리하게 운동을 하는것 보다는,

가볍게 길게 할수있는 운동을 찿아보는 것이 좋습니다.

 

※ 태음인 다이어트 방법!

 

1. 태음인에게 좋은음식,

쇠고기, 밀, 콩, 고구마, 율무, 땅콩, 현미, 미역, 다시마, 김,등 호흡기를 튼튼하게

해주는 음식이 좋습니다.

 

2. 태음인에게 좋은운동,

조깅, 등산, 수영, 탁구, 축구, 농구 등 활동을 많이 하는 운동이나 칼로리를 많이

발생시킬수 있는 운동이 좋습니다.

 

3, 태음인에게 좋은과일, (살구, 자두, 배, 복숭아,)

 

4. 태음인 다이어트 식단,

고기를 많이 먹지말고 단백질로 식단을 짜면 다이어트에 도움이 됩니다.

(콩, 우유, 고구마, 매실 등이 좋습니다.)

 

 

4. 태양인 특징.

 

비만원인이 가장 적은 타입이지만 근육발달이 좋아 근육형 비만이 될수 있습니다.

고칼로리 지방 섭취나 과음은 절대 금물입니다.

태양인은 대체로 머리가 크고 허리가 얇고 오래 앉아있거나 걷는 일에 약합니다.

그렇기 때문에 하체와 허리를 강화 시킬수 있는 운동을 하는것이 좋습니다.

 

태양인은 폐가 크며 간이작아 상부 목덜미가 실하고 머리가 큰게 특징입니다.

얼굴은 비교적 둥근편이며 살은 잘 찌지않으면서 이마가 넓고  눈에는 광채가 있습니다.

척추와 허리가 약해서 오래 앉아 있지 못하며 기대거나 눕기를 좋아합니다.

 

※ 태양인 다이어트 방법!

 

1. 태양인에게 좋은음식,

지방질이 적은 해물류와 채소등 가볍고 담담한 음식이 좋고,

(다소 시원한 음식이 좋습니다.)

또한 간기능이 약하므로 칼로리가 높고 고단백질 음식, 뜨거운음식을 조심해야 합니다.

 

2. 태양인에게 좋은운동,

하체가 약한 편이기때문에 빨리걷기나, 자전거타기가 좋습니다.

 

3. 태양인에게 좋은 과일, (다래, 모과, 앵두, 곳감 등.)

 

4. 태양인 다이어트 식단,

체질상 찬 음식 위주로 다이어트 식단을 짜는 것이 좋습니다.

(채소류, 버섯류, 보리나 검은깨, 오징어, 조개 등.)