다이어트Tip 음식으로 살빠지는 과일먹는 방법!

 

다이어트Tip 음식으로 살빠지는 과일먹는 방법!

 

우리가 늘 건강을 위해 꼭 챙겨먹어야 하는 과일!

하지만 다이어트 할때 주의 해서 먹어야 하는 과일도 있답니다.

어떤 과일이 살이찌고, 또 어느과일이 다이어트에 도움이 되는지

과일 먹는 방법,,,,,에 대해 알아보도록 할께요!!

 

 

다이어트의 적! 살찌는 과일을 알아보기.

 

1. 수박 :

수박을 먹을때 흔히들  설탕수박 이라고 할만큼,

수박은 당도가 매우 높은 과일이예요.

또한 흡수도 빨라서 많이 먹어도 금방 허기 지는걸 알수있죠?

그렇기 때문에 수박은 다이어트 음식으로는 좋지 않은 과일 입니다.

(수박 큰것 한조각은 50kcal라고 합니다.)

 

2. 포도 :

포도 작은송이 한개는,

140kcal를 가지고 있어서 과일중에 칼로리가 꽤 높은 과일에 속하는데요.

특히, 거봉의 칼로리는 일반 포도의 3배라고 합니다.

 

 

다이어트의 적! 살찌는 과일을 알아보기.

 

3. 참외 :

참외는 반쪽에 35kcal 밖에 되지않아 칼로리가 높진 않아요.

하지만, Gl수치가 높은 음식이라 다이어트 음식으로 적절하다고 할수 없습니다.

(특히 참외를 드실때는 씨는 먹지않는게 좋습니다.)

 

4. 멜론 :

멜론은 작은것 한개가 300kcal의 열량을 가지고 있으며,

얇게 썬 한조각은 38kcal 가 됩니다.

특히 멜론이 가지고 있는 달콤한 과즙은 당분이 많이 함유되어 있어서,

다이어트 음식으로는 밤에 멜론을 먹는것은 금물입니다.

 

 

다이어트의 친구! 살빠지는 과일을 알아보기.

 

1. 토마토 :

다이어트 하는 사람에게도 다이어트 음식이 필수인데요.

체리토마토는 30개에,

40kcal밖에 되지않아 아무리 배부르게 먹어도 부담이 없는 최고의 과일입니다.

 

2. 자몽 :

자몽은 아주 큰것 한개에 100kcal를 가지고 있는데요.

황산화 비타민이 많아 건강에도 좋으며 식욕을 억제해주는 효과,

지방이 잘 흡수되지 않게 도와주는 효능등 다이어트에 매우 좋은 과일이예요.

 

 

다이어트의 친구! 살빠지는 과일을 알아보기.!

 

3. 키위 :

키위 작은것은 30kcal를 가지고 있답니다. Gl수치가 낮아 살찔걱정도 없으며

비타민과 섬유질이 풍부해서 변비에도 효과가 아주 좋아요.

 

4. 푸른사과 :

아오리 중간 크기의 한개에 120kcal를 가지고 있는 푸른사과는 당도가 낮아서

다이어트 음식으로 아주 좋아요.

아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해줘 소화를 돕는 좋은 과일이지만,

밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 만드니,

(반드시 아침에만 먹어주세요.)

 

 

다이어트의 친구! 살빠지는 과일을 알아보기.!

 

5. 배 :

배도 달달해서 칼로리가 높을거 같지만 ,

배 한조각에 25kcal로 크기에 비해서 칼로리가 적은 편입니다.

또한 영양적으로,

섬유질이 풍부해서 장이 안좋을때 배즙을 내어 먹으면 효과가 좋습니다.

 

6. 감 :

칼륨이 많이 함유되어 있는 감은 소금으로 인한 붓기를 빼주는 과일입니다.

특히 소금기의 영향을 많이 받는 부종형 하체 비만에 효과가 좋다고 합니다.

중간크기의 감은 100kcal를 가지고 있어 다이어트 음식으로 손색이 없습니다.