새콤 달콤한 딸기다이어트 방법

 

새콤 달콤한 딸기다이어트 방법

 

새콤달콤한 향이 자극하고 붉고 윤기나는 자태는 우리의 눈을 유혹한다.

봄이오면 가장 먼저 찾게되는 과일이 바로 딸기! 가 아닌가 생각된다.

싱싱한 딸기를 한입만 베어 물어도 봄 기운이 몸 전체를 감싸 안는 듯한 착가에 빠지곤 한다.

 

무엇보다 봄에 딸기를 자주 찾게 되는 것은,

겨울동안 층층히 묵혀 두었던 살들과 이병하고파서 이다.

두툼한 겨울 옷 속에 꽁꽁 숨겨뒀던 지방 덩어리들!

이제 겨울 옷과 함께 벗어 던져아 할 때이다.

 

하지만 급 다이어트를 하게 되면 어김없이 찾아오는 피부 처짐 현상!

건강한 피부를 유지하기 위해서는 비타민 C를 많이 섭취해줘야 한다.

탱글탱글 건강하게 다이어트를 할 방법이 없을까?

피부 건강도 챙기고 다이어트도 하고! 요럴때는 바로 새콤달콤한 딸기가 필요한 것!

 

 

새콤 달콤한 딸기다이어트 방법

 

알카리성 식품인 딸기는,

당도가 높고 새콤한 맛을 내는 유기산과 비타민C가 과일 중 가장 높다.

귤의 1.5배, 사과의 10배에 해당하는 비타민 C가 들어 있어

6~7알이면 하루 비타민 권장량을 섭취할 수 있다.

유기산과 비타민 등의 항산화 성분은 노화를 방지하고

혈관을 튼튼하게 하며 스트레스 해소에도 효과가 좋다.

또한 비타민C는 펙틴이라는 성분이 함유하고 있어,

기미나 주근깨를 예방하는데 도움이 되며,

딸기 속 펙틴과 라이코펜이 콜레스테롤 산화를 막아 노화를 방지하는 효과가 있다.

 

 

새콤 달콤한 딸기다이어트 방법

 

딸기는 100g당 26kcal로 사과 반쪽보다 열량이 낮다.

게다가 위에 머무르는 시간을 지연시켜 조금만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있다.

다이어트 중에 쉽게 배고프지 않는 것만큼 좋은 건 없으니,

딸기는 다이어트 음식으로 제격이라 하겠다.

 

 

새콤 달콤한 딸기다이어트 방법

 

딸기를 이용한 효과적인 다이어트 방법에는 두가지가 있다.

 

첫째는,

딸기를 식사하기 30분 전에 5개정도 섭취해 포만감을 높여 식사량을 줄이는 방법!

 

둘째는,

하루 1~2끼 식사 대용으로 딸기를 우유와 함께 섭취하는 방법!

 

딸기에 들어있는 풍부한 구연산과 우유의 칼슘 흡수를 돕고,

비타민 C를 철분의 흡수를 도와주어 영양 흡수에 좋다.

그러나 딸기를 설탕과 함께 먹으면,

비타민 B를 파괴하므로 설탕과 함께 먹는 것은 자제하기 바란다.

 

 

새콤 달콤한 딸기다이어트 방법

 

다이어트를 할 때 꼭 기억해야 할 부분은 단기간에 무리한 체중감량을 목표로 하면,

몸에 무리가 오게 된다는 것이다!

우리가 다이어트를 하는 것은 건강을 위함임을 잊지 말자아야 한다.

또한 균형잡힌 식습관과 적절한 운동이 다이어트에 최상의 조건임을 잊지말자!

 

몸에 좋은 맛있는 딸기를 고르는 방법!

 

보기 좋은 딸기가 먹에기에도 좋다!

색깔이 고운 붉은색을 띠고 꼭지 부위까지 붉은 것을 고른다.

또한 매끈하고 윤기나는 예쁜 모양의 딸기를 선택하고,

꼭지가 마르지 않고 진한 푸른색을 띠며 뒤집어 진 것을 고른다.

 

 

새콤 달콤한 딸기다이어트 방법

 

맛있는 딸기를 골랐으면 깨끗하게 씻어서 맛있게~~~

그러나 딸기의 경우 다른 과일과 다르게 껍질째 먹기 때문ㅇ 농약 걱정을 하지 않을 수 없다.

딸기는 껍질이 앏아 상하기 쉽고 부드러워서 흐르는 물에 가볍게 씨는 것이 좋다.

30초 이상 물에 담가두면 비타민 C가 물에 녹아 빠져 나오므로 주의하여야 한다.

또한 헹굴때에는 소금물이나 식초를 탄 물에 제빠르게 헹구어 낸다.