효과적인 커피, ( 종류별 칼로리와 커피다이어트)

 

효과적인 커피, ( 종류별 칼로리와 커피다이어트)

 

커피는 이제 현대인에게 필수 기호 식품으로 사랑을 받고 있지요.

값이 비싸더라도 요즘 현대인들에게는 생활 속 깊이 자리하고 있는데요.

커피의 향은 마음을 편안하게 해주고 스트레스를 해소해 주기 때문에,

아침에 일어나자 마자 커피로 하루를 시작하는 사람이 많아지고 있어요.

차를 마심으로써 다어이트가 된다고 해 커피를 많이 찾고 있지요.

 

 

커피다이어트

 

커피에 들어있는 카페인은 체지방 생성 억제의 효과가 있어,

체내 에너지 소비를 증가하게 합니다.

몸안의 노페물을 몸 밖으로 배출해 주어 비만 방지에 도움을 줍니다.

커피는 운동하기 전에 마시는 것이 좋아요.

운동 하기 전에 커피를 마시면 지방을 연소시키는데,

도움을 주기 때문에 다이어트에 효과가 있어요.

 

 

커피다이어트

 

운동 후 보다는 운동 전에 마시는 것이 더 효과를 얻을 수 있는 방법입니다.

커피를 마시기 전 1분 정도 커피의 향을 맡아주면서 여유를 갖게되고,

커피 한잔은 조깅 2분에 해당하는 에너지 소비가 된다고 해요.

커피를 마신다고 무조건 다이어트가 되는 것은 아니죠!

주로 설탕과 프림, 휘핑크림을 첨가해 마시게 되면,

체지방이 증가 하기 때문에 피하는 것이 좋아요.

첨가되는 재료의 양을 조절하면 커피 취향을 즐기면서 다이어트를 할수 있어요.

커피의 칼로리를 제대로 정확히 체크하는 것이!

다이어트 효과를 볼수 있는 효과적인 방법이 겠죠?

 

 

커피 종류별과 칼로리!

 

아메리카노 = 10 kcal

자판기 = 50 kcal

편의점 = 90 kcal

에스프레소 = 100 kcal

카페라떼 = 100/ 200 kcal

카푸치노 = 100/ 200 kcal

카라멜 마끼야또 = 320 kcal

카페모카 = 400 kcal

화이트초콜릿모카프라푸치노 = 450 kcal

화이트초콜릿모카 = 510 kcal

 

(+) = 설탕시럽 kcal

카라멜 시럽 = 60 kcal

초콜릿 시럽 80 kcal

 

 

효과적인 커피 다이어트를 하고 싶다면!

 

 식후가 아닌 식전에 마시는 것이 좋아요.

식전에 커피를 마시면 식욕이 억제되고 과식을 방지합니다.

 

점심 식사 전 2잔 정도 마시는 것이 좋아요.

커피는 졸음을 방지해 주는 것 뿐 아니라 변비 해소에도 도움을 줍니다.

 

운동, 사우나를 하기 전에 마시는 것이 좋아요.

운동과 사우나 후의 갈증이나 공복감을 막아줍니다.

 

살을 빼고 싶다면 프림과 설탕, 휘핑그림은 적당량 이상 첨가하지 않는 것이 좋아요.

블랙 커피를 하루 2 : 3잔정도 마시면 혈당 지수가 떨어지고 체지방 감소에 효과적입니다.

카라멜 마끼야또의 경우 원두커피의 42잔에 해당하는 열량이라고 하니,

자주 마시지 않는 것이 좋겠죠?

 

커피를 습관적으로 마시면, 고지혈증, 심근경색, 비만의 원인이 될 수 있어요.

커피를 마시면서 운동이나 식이요법을 하면 큰 효과를 볼수 있어요.

 

 

Tlp

 

커피를끓인 뒤 찌꺼기를 모아 피부 마사지를 하면 피부를 윤택하게 할수 있어요.

목욕을 할 때도 찌꺼기를 이용하면 향기로운 목욕을 즐길 수 있어요.

찌꺼기를 버리지 마시고 한번 활용해 보세요!