다이어트 정체기 극복하는 방법!

 

다이어트 정체기 극복하는 방법!

 

다이어트를 시작하고, 운동을 하고 식사량을 조절하다 보면

자연스럽게 체중이 줄어들게 될 것입니다.

 

다이어트의 효과를 경험하게 되면

다이어트를 더 열심히 해야겠다고 노력할수 있게되고

더 열심히 하는 동기부여가 됩니다.

 

한창 식이요법과 꾸준한 운동을 병행하고 있다고 하더라도

어느순간 갑자기 더 이상의 다이어트 효과에 대한 진전이 없어지는

다이어트 정체기에 빠지게 될 수 있습니다.

 

 

다이어트 정체기 극복하는 방법!

 

사실 다이어트 정체기 같은 경우 다이어트를 하게 됨으로써

누구나 겪을수 있는 부분이기도 하며

다이어트로 인해 체중이 급속히 줄게 되면 체중이 줄은 만큼

인체 대사에 필요한 에너지도 줄어들게 되면서

비슷한 강도의 운동이나 식이요법으로는

더 이상 다이어트가 되지 않는 현상입니다.

 

이런 다이어트를 슬기롭게 벗어나는 것이,

다이어트를 훌륭히 성공할수 있게 되는 것 입니다.

 

 

다이어트 정체기 극복하는 방법!

 

일반적으로 다이어트의 경우,

꾸준하게 몇달에 걸쳐서 실천하게 되는 것이 정석이라 할수있는데

이런 경우 눈앞에 어떤 결과가 금방 나타나지 않게 되므로

몹시 지치고 힘들어 할수 있는대

요요현상 없는 다이어트의 성공을 위해서는

사실 정석을 지키면서 다이어트를 실시해야 할 것 입니다.

 

 

다이어트 정체기 극복하는 방법!

 

1. 식사량을 더 이상 줄이지 마라.

체중이 줄얻들지 않는다고 식사량을 더 줄이는 것은

오히려 역효과가 날수 있습니다.

식사량을 더 줄이자마자 일시적으로 체중이 떨어질수도 있습니다만,

대사도 함께 저하해 버리기 때문에 결국 정체기에 접어들수 있어요.

우선은 식사량보다 식사의 질을 생각해보는 것이 좋습니다.

생강이나 고추, 마늘 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 통하여

대사량을 늘리는 것이 좋을 것 같습니다.

몸이 차가워지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

2. 역시 운동이 중요,

다이어트의 계획으로서는 우선 식사요법과 운동을 함께 해주는 것이 좋습니다.

정체기에는 운동요법을 더욱 강화하는 것이 좋은데요.

운동은 칼로리 소비뿐만 아니라 진대사도 높여줍니다.

심폐기능, 근력, 체력의 향상이나

다이어트 중의 스트레스 해소에도 좋답니다.

그리고 당분간 분해해 혈당값을 내리는

호르몬을 활발화시키는 것으로 인슐린 감수성의 개선도 재촉합니다.

이것에 의해서 내장 지방을 감소시켜 다이어트에도 도움이 됩니다.

다이어트에서는 근육을유지하면서 지방을 떨어뜨려 가는 것이 중요합니다.

식사 제한뿐만 아니라 운동을 적적하게 해주서 꼭 정체기를 극복해야 할것 같습니다.

 

3. 먹고 싶은 음식을 적당히 먹어라.

다이어트에 방해가 된다고 음식을 무조건 피하는 것도

잘못된 행동이라고 할수 있습니다.

무조건 참기만 하면 스트레스를 받아 더욱 거강을 나쁘게 만들수 있지요.

정체가 되면, 내가 왜 다이어트를 해야 하는지 우울해지고

꼭 이렇게 해야 하나, 라는 생각도 들게 됩니다.

그렇기 때문에 다이어트 정체기에 접어든다면

무조건 다이어트 식단을 따를 것이 아니라,

먹고 싶은 음식도 적당히 먹으면서 다이어트 의지를

다시 한번! 더 잡는것도 좋을 것 같습니다.

 

#. 다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤 찿아오게 되는

다이어트 정체기 어떻게 극복하느냐에 따라서,

자신의 몸매가 달라질수 있다는것, 잊지마세요!