박하선 클라이밍 다이어트 방법/ (다이어트 자극사진)

 

박하선 클라이밍 다이어트 방법/ (다이어트 자극사진)

 

새롭고 특이한 방법인 클라이밍 다이어트방법!

특히나 여성스러움과 발랄한 매력을 갖추고 있는 배우!

다양한 드라마나 영화로 사랑받고 있는 박하선...

박하선씨 클라이밍 다이어트 방법에 대해서 알아 볼께요.

 

 

박하선 자신의 미니홈피에

 

박하선씨는 자신의 미니홈피에 아무리 먹어도 살 안쪄서 좋은

"참 좋은 운동"

먹으면서 할수 있는 "꿈의 운동"

오히려 너무 빠지면 어쩌지 하는 상상도 못할 고민을 안겨 준 "사랑스러운 운동"

이라며 클라이밍 대한 애정을 드러 내기도 했었지요.

 

 

박하선 클라이밍 다이어트 방법!

 

클라이밍이란 암벽 등반을 말하는데요.

클라이밍은 두발과 다리를 번갈아 짚어가며 차근차근 인공벽을 타고 오르는 운동으로

힘과 고도의 집중력이 필요한 운동입니다.

바로 팔과 다리를 모두 이용하는 운동방법이기 때문에

몸 전체의 근육을 골고루 사용할 수 있어 빼기 힘든 부위의 군살을 효과적으로 제거해 주며

10분만 클라이밍을 해도 고도의 집중력이 요구되므로

이로 인한 열량 소모가 상당해 다이어트 방법에 아주 좋은 운동이라 할 수 있습니다.

 

 

박하선 클라이밍 다이어트 방법!

 

 

박하선씨 클라이밍 다이어트 장점은 클라이밍은 손끝에서 발끝까지

전신을 사용하여 유산소와 무산소 운동이 동시에 가능 합니다.

 

클라이밍 경우 평소에는 잘 사용하지 않는 근육을 사용하여

전신 근육을 발달 시키게 되는데 탄탄한 몸매 가꾸기로 근육질이 아닌

예쁜 근육인 잔근육을 만들수 있습니다.

 

손목에서 팔꿈치까지 근육과 가슴, 등, 복근, 하체 근육 등 전신 근육을 강하 시키며,

노화에 따른 퇴행성 질환이나 근골격계 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

박하선 클라이밍 다이어트 방법!

 

 

특히 클라이밍은 집중력과 균형 감각을 요구하기 때문에

클라이밍을 하게 되면 감각 신경계나 운동 신경계 등 중추 신경계를

훈련시켜 주기 때문에 도움이 되며, 제대로 암벽 등반을 즐기는 단계에 이르면,

뱃살은 저절로 빠지게 되며, 근력도 좋아지므로 체력도 튼튼하게 좋아 집니다.

 

 

체력단련

 

특히나 여성분들은 팔 힘이 약한데,

클라이밍 운동은 팔 힘을 기르는데에도 도움이 될 뿐만 아니라

전신의 근육이 모두 사용되기 때문에 체력을 기르는데도 좋은 운동이며,

 

 

또한 몸의 불균형을 해소 해주는데 더욱 효과를 볼수 있는 것이

클라이밍 다이어트 방법 중 하나 입니다.

 

 

유산소 운동 효과

 

 

다이어트를 효과적으로 하기 위해서는 반드시 유산소 운동이 필요한요.

클라이밍 운동은 그 역할을 해 줍니다.

칼로리를 많이 사용하기 때문에 꾸준히 해 주신다면 많은 효과를 볼수 있습니다.

또한 날씨에 관계없이 실내 암벽에서 즐길 수 있는 운동이므로

원하시는 시간에 하실 수 있는 큰 장점이 있는 것이,

박하선씨 다이어트 방법 중 하나라고 할수 있습니다.

 

 

클라이밍 주의점!

 

여성의 경우 웨이트 트레이닝을 병행하는 경우 우람한 체형이 될 수도 있습니다.

 

 

클라이밍 주의점!

 

비만인 경우나 근력이 부족한 경우 클라이밍을 하게되면

관절과 근육에 무리를 줄수 있기 때문에 관절염, 피로골절 등의 근골격계 손상이

나타날 수 있습니다.

즉, 비만이신 분들이나 초보자, 관절염 환자 분들은 클랑밍 시작전에

미리 체력부터 키우는 것이 좋습니다.

 

 

클라이밍 주의점!

 

클라이밍은 로프를 통해 이동하고 지탱하기 때문에

도중에 손과 발이 미끄러 지거나 팔꿈치나 무릎이 벽에 부딪혀 멍이 들거나 인대손상, 골절 등이 생길 수 있으므로 안전모와 보호대는 반드시 착용하셔야 합니다.

 

 

클라이밍 주의점!

 

운동 중 통증을 느끼게 된다면 운동을 중단하시고 완쾌 후 운동량을 조금씩 늘려

가는 것이 좋으며 즉, 운동 수위를 자신의 체력에 맞춰야 좋은 것입니다.