비만관리를 위한 다이어트, 그 특별한 노하우 공개

 

비만관리를 위한 다이어트, 그 특별한 노하우 공개

 

예전에는 비만이라고 하면 자신과는 상관이 없는 일이었다.

그러나 지금은 비만을 넘어 초고도 비만, 초고도비만의 시대에 살고 있다.

 

방송 프로그램에서는 살과의 전쟁을 선포라도 한듯 연일 고도비만 사람들을 모아서

살을 빼는 모습을 리얼 다큐로 생생하게 보여주고 있다.

 

헬스장은 초콜릿 복근과 S라인을 꿈꾸는 사람들로 북적이고 있다.

그런데 정작 우리몸의 지방들은 왜 이렇게 빼기가 힘든 것일까?

오늘은 비만관리를 위한 다이어트, 그 특별한 노하우 고개에 대해 포스팅 해볼게요.

 

 

01. 조급함을 버려라

 

비만은 하루만에 관리할 수 없습니다.

시간을 돌이켜 우리의 몸의 비만이 된 지나간 시간을 떠올려 봅시다.

우리 몸에 쌓인 지방 또한 하루아침에 갑자기 생겨난게 아니지요.

몸 속에 차곡히 쌓인 지방들을 분해하는데 속성은 없지요.

끈기있게 장기적인 마인드를 가지고 있는 것이 비만관리의 첫번째 노하우 입니다.

 

 

 

02. 장기적 계획으로 운동과 식습관을 병행하라

 

심각한 비만으로 어쩔수 없이 시술을 하더라도 운동과 식습관 조절을 당연히 해야 됩니다.

비만에서 운동과 식습관은 비만 관리에서 꼭 병행해야 하는 다이어트 방법입니다.

기본은 3개월에서 시작해서 최종목표는 6개월로 잡고

꾸준한 운동은 3개월에서 빛을 보고 3개월부터는 하루하루가 달라질 것입니다.

 

 

03. 하루 30분 운동하라

 

스트레칭을 시작으로 유산소운동과 근력운동을 병행합니다.

무리하지 말자, 30분은 짧다는 생각은 버려야 해요.

24시간에서 30분은 충분히 즐길수 있는 시간이며 그러나 24시간에서 1시간,

2시간은 전혀 다른 개념이 됩니다.

30분이 6개월이 되면 몸의 변화를 직접 당신은 느낄수가 있어요.

 

 

 

04. 식습관을 바꾸라

 

밥그릇 크기를 점점 줄여 나갑니다.

탄수화물 즉 쌀의 섭취를줄이고 반찬을 많이 먹도록 합니다.

고기 섭취를 줄이고 야채와 과일을 즐기도록 하세요.

포만감의 유혹을 이기기 힘들다면 반찬을 많이 먹도록 하세요.

술자리를 줄인다. 술자리의 유혹을 뿌리치기 힘들다면 다른 습관을 가져봅니다.