하지원다이어트 방법

 

하지원다이어트 방법

 

하지원다이어트 방법!!!

하지원 다이어트 방법은 바로 웨이트 트레이닝으로 4kg을 감량했다고 했어요.

하지원 다이어트 비결은 웨이트 트레이닝 이었군요.

그럼 웨이트 트레이닝은 어떻게 하는지에 대해 한번 알아 볼께요.

 

 

하지원다이어트 방법

 

하지원은 집에 돌아와서 윗몸일으키기 15회씩 3세트 총 45회를 30분간 하고,

스트레칭으로 그날의 운동을 마무리 한다고 해요.

모든 운동은 처음과 끝이 중요 한것은 다들 알고 계시죠?

 

 

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운동전에 스트레칭을 해주는 것도 중요하지만 운동이 끝난 후,

스트레칭으로 마무리 해주는 것이 좋습니다.

윗몸일으키기는 대표적인 복근 근력운동을 반드시 해야 할 운동입니다.

 

 

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복근근력이 확실히 잡혀지면 같은 양을 먹게 되어도 지방이 자리 잡지 못합니다.

허리나 목의 힘이 아닌 복부의 힘으로 몸을 일으키도록 하고,

좌우를 바꿔가면서 해주면 다이어트에 효과적이랍니다.

 

 

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그리고 하지원은 하루에 15분씩 줄넘기를 해줬다고 해요.

줄넘기는 간단한 도구를 가지고 시간이나 장소에 구애를 받지 않고 할수 있는 운동이며,

산소를 지속적으로 섭취하면서 지방을 에너지원으로 이용하여 체지방을 줄여줍니다.

 

 

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그리고 심장 기능이 좋아지고 전신지구력이 증진되며 혈압을 낮추어

동맥경화 예방에 좋으며 피로를 느끼지 않게 되고,

기본적인 전신운동이기때문에 신체 모든 부분의 운동이 골고루 이루어져

균형 있는 체형은 물론 건강을 유지할 수 있는 방법입니다.

 

 

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또, 복싱다이어트는 유산소 운동으로 좁은 공간에서도 높은 운동효과를 얻을 수 있습니다.

글러브를 끼고 두손을 마주하여 팔을 올렸다 내렸다 하는 동작을 2분씩 6회 반복하며,

복싱다이어트시에는 기본동작 어퍼컷, 원투 훅 동작을 20분 이상 해주어야 합니다.

 

 

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운동후에는 족욕을 매일 10분씩 하면,

군살도 빠질 뿐 아니라 혈액순환이나 피부까지도 좋아지게 됩니다.

혈액순환과 함께 신진대사가 활발해져 지방분해가 빨라지기 때문에

가벼운 운동을 한 것과 다이어트 효과도 함께 얻을 수 있습니다.