이영아다이어트 방법!

 

이영아다이어트 방법!

 

이영아는 78kg 에서 무료 31kg을 감량해 화제가 되었지요.

이영아는 학창시절 몸무게가 거의 80kg에 육박했다고 해요.

그래서 뚱보라고 놀림까지 받았다는 데요.

혼자서... "돼지갈비"... 20인분을... 먹은... 경험에...

어릴적에... 하루에... 12끼를... 먹기도... 했다고... 하네요... ㅠ ㅠ

 

 

이영아다이어트 방법!

 

이영아는 고교시절 짝사랑 하던 남자의 시선을 끌기위해,

녹차 1.5ℓ 물통 4개를 가져 다니면서 물만 먹기도 하고 철저한 식단 조절로

31kg 감량하는 집념을 보였다고 해요.

물은 어디서나 쉽게 구할수 있고,

쉽게 마실수 있으며 살도 찌지 않아서 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

1. 물

 

물은 체내에 쌓인 노폐물의 배설을 도와줍니다.

특히 녹차는 지방을 분해하는 효과가 매우 뛰어나 다이어트엔 으뜸이죠.

녹차에 있는 타페인 성분은 혈관에 축적된 지방을 녹여 동맥경화는 물론

비만을 확실하게 방지해 준다고 해요.

그렇지만, 녹차 다이어트가 맞지 않은 사람도 있는데요.

 

1. 몸이 찬 사람이 오랫동안 마시면 설사를 할수가 있습니다.

2. 식욕이 엇는 사람

3. 불면증이 있는 사람

※ 녹차는 카페인 성분 때문에 증상이 더 심해질수도 있습니다.

 

 

2. 단백질 위주의 식단

 

남들이 샐러드에 치킨을 넣어 먹을때 이영아는 두부를 대신 넣어 먹는다고 했어요.

그리고 항상 오이와 당근을 가지고 다니며 딸기 연근 키위 등 호두 땅콩을 꼭 먹는다고 해요.

단백질 위주의 식단은 탄수화물 섭취를 제한함으로써 부족한 열량을 체내 지방에서

보충 해주므로 무리없이 서서히 체중을 줄일수 있는 장점이 있습니다.

 

 

3. 신성한 과일과 야채

 

식이섬유 비타민 등 풍부한 과일과 야채 또는 다이어트에 꼭 필요한 식품인데요.

야채와 과일은 칼로리는 낮으면서 수분과 비타민이 풍부한,

방울토마토, 오이, 당근 등은 다이어트에 적격이죠.

단 주의할점은 당도가 높은 과일은 많이 먹지 않는 것이 좋으며,

과일과 야채로 샐러드를 만들어 먹을때에는 드레싱의 칼로리에도 유의해야 합니다.

 

 

물다이어트 효과

 

요요없고, 효과적인 다이어트 방법으로는,

적절한 운동, 식사량 조절, 물을 자주 섭취하는 것입니다.

물은 운동 중 발생할 수 있는 탈수증상을 막고 지방대사를 촉진 합니다.

 

아울러 체내 수분을 배출하는 과정에서 몸 속 노폐물을 배출하여,

신진대사 기능을 원활하게 하며 피부미용, 변비해소에도 탁월합니다.

식사 전 마시는 물 한잔은 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 식사량 조절에도 도움이 됩니다.

 

 

물다이어트 주의할 점

 

1. 물은 한꺼번에 많이 마시는 것보다 조금씩 여러번에 나누어 마시는 것이 효과적입니다.

2. 커피나 녹차는 이뇨작용을 촉진하기때문에,

체내 수분을 빼앗을 수 있으므로 지나친 섭취는 자제하도록 합니다.

 

3. 신장이 좋지않거나 간경화증, 심부전증, 갑상선질환을 앓고 있다면,

과도한 물 섭취가 건강을 해칠 수 있어 주의해야 합니다.

4. 식전에 마시는 물은 체중감량에 도움이 되지만 식사 중이나 식후에는

물 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

 

식사중에 물을 마시면 위액을 희석시켜 소화작용을 방해하고,

식후에 마시는 물은 혈당 수치를 높여 체지방 축적 원인이 되기 때문입니다.