시리얼 다이어트, 다이어트 필수품?

 

시리얼 다이어트, 다이어트 필수품?

 

여성들의 다이어트 필수품으로 떠오른 시리얼 다이어트,

하루 1~2번 식사대용으로 먹게 되면 1~2주 만에 체중감량에 성공할 수 있다는 것인데,

바쁜 현대 사회에서,

식사와 다이어트를 한꺼번에 해결할 수 있다는 점에서 매력적인건 사실이다.

 

하지만, 시리얼에도 상당히 많은 종류가 있는데요.

시중에서 파는 시리얼들은 설탕이 너무 많아 건강에 좋지 않지요.

때문에 많은 시리얼 회사에서 체중 조절용으로 시리얼이 많이 출시되고 있습니다.

 

 

시리얼 다이어트, 알고 보면 나트륨 시리얼

 

그런데 얼마 전 체중조절용 시리얼에 대한 다소 충격적인 조사 결과가 발표되었지요.

국내에서 시리얼 제품의 열량과 나트륨 함량에 관한 내용이었는데,

체중 조절용 시리얼의 경우 일반 시리얼과 비교해 열량은 큰 차이가 없었으나,

나트륨 함량은 2배 이상 높은 것으로 나타났다.

시리얼의 맛을 살리기 위해 예상보다 많은 소금, 설탕이 첨가 되기 때문이다.

따라서 단순히 낮은 칼로리만을 보고 제품을 선택하기 보다는,

나트륨 함량을 비롯해 다른 영양성분의 구성을 꼼꼼하게 확인할 필요가 있습니다.

 

 

탄수화물로 구성된 시리얼, 과다 섭취시 영양 불균형 초래

 

건강한 다이어트를 위해서는

칼로리 못지 않게 식품의 영양성분을 확인하는 것 또한 놓쳐서는 안됩니다.

시리얼은 곡물을 가공하여 만들어져 탄수화물 위주라

상대적으로 단백질이나 무기질 비타민 같은 영양소가 부족합니다.

따라서 장기적으로 많은 양의 다이어트 시리얼을 섭취 했을때

우리 몸의 영양 불균형 상태를 초래 할수 있고,

건강에 악영향을 미칠수 있다는 것을 명심해야 합니다.

 

 

칼로리가 1/2 이라고? 양 대비 칼로리를 확인해야

 

사실 다이어트용 시리얼을 찿는 데는

일반 식사보다 칼로리가 낮다는 이유가 크게 작용했을 것입니다.

그러나 시리얼 한 그릇에 114칼로리 라며 체중감량에 효과적이라고 표시했지만,

한 그릇 분량으로 정한 40g은 한 끼라고 하기엔 너무 적은 소량이죠.

게다가 우유 한 컵이 86~122 칼로리인 점을 감안하면,

실제 섭취 칼로리는 200칼로리를 훌쩍 뛰어 넘게 됩니다.

따라서 어느 정도 포만감을 느낄수 있을 정도로 다이어트 시리얼을 섭취하게 되면

칼로리는 훨씬 초과될수 밖에 없습니다.

 

 

시리얼로 건강한 다이어트를 하려면

 

시리얼이 다이어트를 하는 사람들에게 유용한 제품인 것을 부정할 수는 없어요.

다만 완전식품은 아니기 때문에 무조건적으로 맹신하기 보다는,

장점과 단점을 분명히 알고 부족한 부분을 채우는 노력이 필요합니다.

시리얼 다이어트를  계획하고 있다면 하루 한끼 정도로 횟수를 제한하고,

나머지 두 끼는 탄수화물이 적고 칼로리가 낮은 식단을 구성하도록 합니다.

영양소를 보충하기 위하여 중간에 비타민이나,

야채, 과일 등을 먹는다면 더 건강한 다이어트를 할수 있을 것입니다.