다이어트 정체기, 어떻게 극복할까?

 

다이어트 정체기, 어떻게 극복할까?

 

많은 사람들이 살을 뺄수는 있지만 이를 유지하기 어렵다고 말합니다.

특히, 노력해도 채중이 더 이상 줄지 않는 정체기를 맞게 되면,

많은 사람들이 다이어트를 포기하게 됩니다.

 

다이어트 정체기란 아무리 운동을 하고 식이요법을 해도,

어느순간 체중이 꿈쩍도하지도 않을 때 인데요.

이런 시기를 다이어트 정체기 또는 다이어트 슬럼프라고 합니다.

 

다이어트 정체기는 다이어트를 잘못해서 생기는 것이 아니라,

다이어트를 하는 분들에게 누구나 생길수 있는 과정으로,

이때 포기를 하게 된다면 다이어트에 실패 할수 있습니다.

 

 

다이어트 정체기, 어떻게 극복할까?

 

대개 다이어트 초기 2~3주 동안에는 체중 감소가 일직선과 같은 모습으로 이루어지지만

어느 정도 시간이 지나면 계단형의 곡선을 그리게 됩니다.

이러한 정체기는 매우 자연스러운 현상으로 보통 체중감소는 줄다가

멈추었다가 다시 줄기를 반복하며 이루어 지게 되는 것입니다.

 

 

운동에 다양한 변화

 

다이어트 정체기가 찿아온 이유 중 하나는 이미 운동이 내 몸에 익숙해져 버렸기 때문인데요.

매일 똑같은 운동을 하는것 보다 조금씩 변화를 주어 운동의 재미를 다시금 느끼게 해주세요.

매일은 힘들겠지만 일주일이나 일주일에 한두번씩 간격을 정해, 새로운 운동을 함으로

즐거움과 동시에 변화를 느끼고 운동을 한다면,

다이어트 전체기에서 탈출하는데 도움이 될수 있습니다.

 

 

체중계와 멀리하기

 

몸무게를 자주 제게된다면 오히려 심적인 부담이 커질수 있습니다.

몸무게는 다이어트를 하면서도 1~2kg씩은 왔다갔다 할 수 있어요.

체중계에 연연하지 말고 꾸준한 운동을 하다가 일주일에 한번정도 측정하는 것이 좋아요.

체중계를 재는 것 보다 인치를 재는 방법도 좋은 방법입니다.

 

 

긍정적인 생각

 

다이어트를 시작했다고

바로 체중이 빠지는 것이 아니니 천천히 긍정적인 생각을 하도록 합니다.

체중이 잘 빠지다가 갑자기 정체기가 오게 되면,

스트레스를 최대한 받지 않게 긍정적인 생각을 합니다.

 

긍정적인 생각을 키우다 보면 스트레스도 받지 않고 금방 슬럼프를 극복할 수 있습니다.

느긋한 마음가짐과 다이어트에 성공할수 있다는 긍정적인 생각을 가지게 되면,

어느샌가 다이어트 정체기와 멀어 질수 있습니다.

 

 

몸무게, 인치

 

다이어트 정체기를 극복하기 위해서는 몸무게 보다는 신체사이즈를 재보는 것이 좋아요.

다이어트의 진짜 목적은 더 탄력있고,

날씬한 몸매를 위함으로 몸무게 보다는, 인치가 줄어드는 것을 느껴야 합니다.

실제로 지방이 빠지고 근육이 붙어야,

기초대사량이 증가하고 열량 소비가 잘 되기 때문입니다.

 

하지만 사람마다 자신에게 맞는 다이어트 방법과 운동 방법 등이 있으므로,

일률적이고 엄격한 계획을 세우기 보다,

쉽고 즐겁게 할수 있는 다이어트 방법을 찿는 것이 무엇보다 중요 합니다.