윤은혜 다이어트 식단 공개

 

윤은혜 다이어트 식단 공개

 

윤은혜 하면 확실히 다른 모습으로 변신을 가장 많이 한 여인이라고 할수 있죠.

과거 통통하고 귀여운 이미지에서 벗어나,

성공적인 다이어트로 S라인이 빛나는 몸매로 바뀌면서 이미지 변신에 성공을 했지요.

 

다이어트를 해보신 분들은 아실거에요.

본인의 의지가 없으면 절대 다이어트는 성공할수 없다는거,

윤은혜의 다이어트 방법에는 어떤 비법들이 있었을까요?

 

 

윤은혜 다이어트 식단 공개

 

다이어트라 하면 눌론 운동도 중요하지만 제일 중요한것은 식단입니다.

 

1. 굶지 말자

다이어트를 할때는 오히려 굶지 않는다고 합니다.

잠을 자기 직전인 4~5시간 전에는 음식을 먹지 않는다고 해요.

또 하루 세끼를 꼬박꼬박 시간에 맞춰서 먹는다고 합니다.

 

2. 단백질 위주의 식단

윤은혜는 다이어트를 위해 전문가의 도움을 받아서,

적절양의 닭가슴살과 야채를 중심으로 한 단백질 위주의 식단을 한다고 합니다.

 

또 탄수화물이 많은 군것질 과자, 빵은 먹지않는다고 합니다.

그리고 물을 많이 마시는 것,

물을 많이 마시게 되면 노폐물이 빠져나와서 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

3. 마사지와 반신욕

지금의 예쁜 S라인 몸매를 가질수 있는 것은 마사지와 반신욕을 즐겨 한다고 합니다.

집에서 잠들기 전에 반신욕을 하는데,

뭉친 근육과 피로를 풀면서 1석 2조의 효과를 본다고 하네요.

 

 

윤은혜 다이어트 식단 공개

 

음식의 양보다는 건강한 다이어트 음식으로 다이어를 해준다.

고기섭취보다는 닭가슴살이나 두부, 콩 단백질이 많이 들어가 있는 음식을 먹고,

대표적으로 포만감을 많이 주고 칼로리가 적은,

과일, 채소, 바나나, 브로콜리, 토마토 등을 먹는 것입니다.

 

윤은혜의 다이어트 식단

 

기상직후: 비타민, 미네랄제 - 1정

 

아침: 밥 170g, 북어콩나물국, 계란찜, 깻잎양념절임, 옥수수샐러드, 김치

 

점심: 밥 170g, 꽃계탕, 고구마순무침, 삼색냉채, 강낭콩 조림, 김치

 

운동: 1~2시간

간식: 강냉이 1/2봉지 방울토마토 200g

 

저녁: 밥 170g, 버섯전골, 청어구이, 머위대볶음, 숙주나물, 김치

간식: 운동 후 딸기 20개

 

 

윤은혜 마사지, 셀룰라이트 마사지

 

셀룰라이트 제거 마사지라고 해서 세게 주무르거나 두드리는 마사지를 떠올리는데요.

손을 이용해 피부를 오랫동안 부드럽게 마사지해야 림프의 흐름을 촉진한답니다.

 

다리:

발목부터 무릎까지 원을 그리가며 부드럽게 마사지 해주세요.

다리의 앞과 뒤를 모두 마사지하는 것이 팁입니다.

종아리 부터 시작해 허벅지까지 앞뒤로 마사지 해주세요.

 

팔:

손목부터 팔꿈치까지 아래에서 위쪽을 2~3분간 부드럽게 문질러 줍니다.

 

상체:

손에 힘을 적당히 준 상태로 어깨뼈를 지나 겨드랑이 까지 2~3간 문질러 주세요.

 

배:

배꼽 아래에서 시작해 배꼽 한 뼘 아래까지 원을 그리며 마사지 해줍니다.

 

 

윤은혜 다이어트 반신욕!

 

반신욕은 체온보다 약간 높은 38~40℃의 물을 배꼽 위 정도 오게 욕조에 받아,

배스솔트, 아로마오일 등의 입욕제를 넣고,

물에 들어가기 전 발에 따뜻한 물을 끼얹어,

상반신과 하반신의 체온 차이를 조절하고 목욕시간은 20분 정도 합니다.

목욕이 끝나면 미지근한 물, 찬물 순으로 끼얹어 마무리 해줍니다.

 

윤은혜다이어트 반신욕 정보에는,

머리에 찬 수건을 두르면,

뇌에 따뜻한 혈액이 몰려 생기기 쉬운 현기증을 예방할수 있다고 합니다.

 

 

윤은혜 다이어트

 

윤은혜의 몸을 보게되면 보기싫게 마르지도 않고,

탄력있고 건강한 몸매를 소유하고 있는데요.

 

무작정 굶는 다이어트는 건강도 해칠 뿐 아니라 살도 예쁘게 빠지지 않는 답니다.

윤은혜 다이어트 식단은 보시다시피 과하지도 덜하지도 않는 일반 식단입니다.

 

이렇게 충분한 3끼식사에 더불어,

간식까지 먹어 주는데도 불구하고 날씬한 이유는 바로! 규칙적인 식단이라는 것 입니다!!!

 

 

윤은혜 다이어트

 

자신의 기초대사량에 맞추어,

칼로리를 조절해 아침 점심 저녁을 적당히 드신다면 절대 살은 찌지 않습니다.

거기에 더불어 운동까지 해주면 더욱 더 좋은 몸매를 가질수 있겠죠.

 

대부분의 다이어트 하시는 분들은,

이렇게 기본적인 식생활 습관을 지켜주지 않고,

단순히 무작정 굶고 보자 라는 생각을 가지시는 분들이 많은데요.

 

굶어서 뺀 살은 먹는 즉시,

도로 100% 찌게 되면서 오히려 더찌게 되는 요요현상이 오기 쉽답니다...