자몽다이어트 방법!

 

자몽다이어트 방법!

 

다이어트를 하게 되면 몸이 약해지고 비타민이 부족해 힘이든데,

자몽은 몸에도 좋은 여러가지 성분이 있기 때문에 좋은 음식이지요.

하루에 자몽 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취하게 됩니다.

 

자몽은 수분이 89%, 단백질 0.8%, 지질 0.1%, 비타민 40mg으로 구성되어 있는데요.

자몽 한 개당 약 100~120kcal 내외로 매우 적어 다이어트에 매우 좋답니다.

자몽은 다른 과일에 비해 비싸지만 다이어트에는 아주 좋은 음식이에요.

오늘은 자몽 다이어트에 대해 포스팅을 해보려고 해요.

 

 

자몽다이어트 방법!

 

자몽에는 위에서도 말했듯이 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서,

다이어트시 찾아올수 있는 피로회복을 풀어주는데 매우 좋습니다.

 

또 인슐린 분비를 억제시키고 숙취를 없애주는데 탁월합니다.

인슐린이랑 혈당을 일정 수준에서 유지하도록 하는 호르몬인데요.

쉽게 살을 찔수 있는 분들에게 다이어트를 효과적으로 도움을 줄수 있습니다.

 

 

자몽다이어트 방법!

 

자몽은 감귤과에 속하는 자메이카 원산지인 그레이프 프루트 나무의 열매입니다.

과육은 옅은 노란색으로 즙액이 풍부하고 맛은 시면서도 단맛이 강하며 쓴맛이 조금 있어요.

포도와 비슷한 향이있고 열매가 포도송이처럼 달린다고 하여 그레이프 프루트 라고 합니다.

자몽은 이뇨작용을 도와 변비를 예방하고 붓기를 빼주는 효과가 좋습니다.

 

기름진 식사 후 디져트와 육류나 패스트푸드

등으로 기름진 식사를 했다면 식후에는 자몽을 먹는 것이 좋습니다.

다이어트에 아주 효과 적이지요.

불필요한 기름도 자몽으로 흡수하고 지방도 분해하고 일석이조 랍니다.

또 자몽은 당질이 아주 적은 과일이기 때문에 칼로리가 낮아 다이어트에 큰 효과가 있습니다.

 

 

자몽을 이용한 다이어트 식단

 

자몽 다이어트는 수분이 90% 이상이고,

비타민을 포함한 여러 성분이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

아침 : 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피.

점심 : 삶은계란 2개, 자몽 1개, 토스트 한개, 블랙커피.

저녁 : 삶은계란 2개, 양고기 샐러드, 블랙커피를 드시는 것이 중요합니다.

 

하지만 모든 다이어트는 갑자기 무리하게 되면,

몸이 적응하지 못하고 오히려 부작용을 초래할수 있습니다.

위의 자몽다이어트 식단은,

적은 양의 식단이기 때문에 몸상태를 항상 체크하는 것이 중요합니다.

 

 

자몽다이어트 방법!

 

자몽에는 지방을 분해하는데 탁월한 성분이 있는데요.

자몽 다이어트를 할때에도 식이요법만 하는 것이 아닌 반드시 운동을 병행해야 합니다.

또한, 자몽 대신 오랜지나 귤을 먹는 분들도 많은데요.

오렌지나 귤은 칼로리가 높을 뿐더러 지방 분해에도 효과가 없기 때문에,

오렌지나 귤로 다이어트를 하게될 경우,

다이어트의 효과를 덜볼수 있으니 자몽을 꼭 섭취해 주는것이 좋습니다.