닭가슴살 다이어트방법!

 

닭가슴살 다이어트방법!

 

요즘 다이어트하면 필수인 닭가슴살 다이어트 방법은 빠지지 않으시죠.

몸 만들기 열풍에 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.

닭가슴살은 하루에 얼마나 먹어야 하는지 또 어떡게 먹어야 하는지 한번 알아 볼까요.

 

 

닭가슴살 다이어트방법!

 

닭가슴살은 동물성 단백질이지만

지방량이 적어 다이어트에 효과적이고 필수 단백질이 풍부하죠.

닭가슴살을 드실때 야채와 같이 곁들여 드시면 더욱 효과적입니다.

또한 다른 음식물에 비해 포만감을 길게 유지시켜 줍니다.

 

 

닭가슴살 다이어트방법!

 

닭가슴살은 다이어트로 부족하기 쉬운 영양소인 단백질을 보충해 주는

동물성단백질 임에도 지발함량이 매우 적어 많이 선호합니다.

남자와 여자의 경우 다이어트 식단을 구성하는 방식이 달라야 합니다.

남자와 여자는 기본적으로 근육과 지방이나 신체구조 등 모든것이 다르기 때문입니다.

 

 

닭가슴살 다이어트방법!

 

닭가슴살의 가장 중요한건 맛이없다는 겁니다.

양념이 첨가되면 열량이 높아지므로, 양념을 하지 않고 드시는게

다이어트에 효과가 있습니다.

닭가슴살은 수분과 단백질이 많으므로 변비가 올수 있습니다.

변비예방으로 과일이나 야채를 섭취하면 부족하기 쉬운 식이섬유를 보충할수 있습니다.

 

1. 우선 최소한끼에 섭취해야할 단백질양은 100g이며 달가슴살 70g정도 먹어주면 됩니다.

 

2. 닭가슴살에 없는,

필수 영양소 섭취를 위해 야채를 넣고 다양한 방법으로 조리 해서 드시면 됩니다.

 

3. 하루세끼 닭가슴살을,

섭취할 경우 현미밥, 감자, 고구마와 같은 복수 탄수화물과 같이 섭취해 주세요.

 

4. 닭가슴살 다이어트를 시작 하셨다면 양녕은 최소한으로 싱겁게 드시는것이 효과적입니다.

 

 

닭가슴살 다이어트방법!

 

닭가슴살은 매끼마다 조리해서 드시기에 너무 힘듭니다.

 

한꺼번에 많은 양을 조리하면,

만든 만큼 더 먹게 되어 귀찮더라도 드실만큼 조리해서 드시면 좋습니다.

 

정확한 시간에 정량을 섭취해야,

다이어트에 도움이 되고 안 드신다고 감량이 되는건 아닙니다.

 

※ 그리고 우유나 탄산과 같이 섭취하지 마시고 물이나 차종류와 같이

섭취하도록 하시면 가뿐한 한끼 식사가 되고, 칼로리도 낮출수 있습니다.