아몬드 다이어트 장점/ 아몬드 칼로리

 

아몬드 다이어트 장점/ 아몬드 칼로리

 

고소하고 맛도좋은 영양식품인 아몬드

뱃살빼기와 다이어트에 효과적이라 알려져 있는데요.

고소하고 맛있는 아몬드가 뱃살 감량에 특히 좋다고 알려져 있습니다.

 

두뇌 개발과 항암에 뛰어난 효과가 있다는걸로 잘 알려진 아몬드!

오늘은 아몬드 다이어트 장점과 아몬드 칼로리에 대해서 알아 보겠습니다.

 

 

아몬드 다이어트

 

견과류를 먹으면 식욕을 억제하는

뇌속의 신경전달 물질인 세로토닌이 증가하기 때문이에요.

 

이 외에도 아몬드의 효능은

다이어트 뿐만 아니라 노화예방과 골다공증 예방에도 좋답니다.

견과류 중에서도 다이어트에 가장 효과좋은 식품인 아몬드!

이유는 아몬드가 불포화 지방산이 풍부하기 때문이죠.

조금만 먹고 소량을 섭취해도 포만감을 높일 수 있기 때문에 식사대용 아니면

간식 대용으로 맞춰서 먹음 다이어트 특히 뱃살 감량에 효과적 이랍니다.

 

 

아몬드 다이어트 장점

 

1, 포만감

아몬드는 포만감이 아주 높은 견과류인데요.

조금만 먹어도 허기가 지지 않고 오랜시간 동안 포만감을 느낄 수 있답니다.

 

2, 불포화 지방산

아몬드는 불포화 지방산 다시 말하자면 우리몸에 쌓이지 않는 지방산이 구요.

불포화 지방산이 많이 함유되어 있어서

우리몸에 콜레스테롤이 쌓이는걸 먹고 나쁜 콜레스테롤과 나쁜 지방을 배출해줘요.

심장질환을 예방하는데 많은 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

아몬드 다이어트 방법

 

※ 아몬드 다이어트 방법은 아주 간단 하답니다.

1. 식사전에 아몬드를 섭취하여 식사량을 줄인다.

2. 간식으로 아몬드를 먹어준다.

3. 저녁식사 대용으로 아몬드를 먹어준다.

 

아몬드 효능 중 제일 맘에 드는 효능은.........

적당히 섭취하면 불포화 지방산을 섭취할 수 잇어서 다이어트에 좋다는 점!

 

포만감을 쉽게 주는 아몬드는

다이어트로 인한 영양 불균형을 막아주는 식이섬유가 풍부하게 들어있어요.

 

아몬드가 함유한 지방산의 91~94%가 불포화지방산으로

건강한 콜레스테롤 유지에 도움을 줄수 있답니다.

 

 

아몬드 칼로리

 

쉽게 손에잡히는 간식으로 맛과 건강이 뛰어난 아몬드에는

칼슘과 마그네슘, 인, 미네랄 등의 영양이 다량 함유돼 있어서

청소년과 수험생 임산부는 물론 일반 건강을 챙기려는 분들에게도 좋으며,

 

특히, 뼈를 이루는 중요한 성분들이

많이 들어있어서 골다공증 예방의 효능에도 좋은식품이다.

나이가 들면 골다공증이 생기는데 하루에 아몬드를 몇 개만 꾸준하게 섭취하면

뼈가 좋아져서 골다공증 예방과 다이어트 관리에도 최고의 식품이다.

 

또한, 아몬드는 알코올 성분을 분해하는 기능이 있으며

당질이나 지질대사 활동을 원활하게 도와 간 기능에 도움을 주며,

유산균의 생성을 증가시키도록 도와 변비와 설사를 조절하는 기능을 한다.

 

 

아몬드 다이어트시 주의사항

 

1, 아몬드는 열량이 높기 때문에 너무 많이 먹는건 안됩니다.

100g 당 597 kcal 이 랍니다. 엄청나죠,칼로리를  생각 하시면서 드셔야 합니다.

 

2, 껍질채 먹는게 좋답니다. 하루 10알 이상 먹음 안됩니다.

3, 소금간이나 설탕묻힌 아몬드 보다는 구운 통아몬드를 먹는게 좋아요.

4, 한꺼번에 아몬드를 많이 먹지말고 5~10알 배고플 때마다,

나눠서 먹는게 다이어트에 효과가 좋답니다.