예쁜다리 각선미 만들기/ 스트레칭운동

 

예쁜다리 각선미 만들기/ 스트레칭운동

 

여자 연애인들의 아찔한 각선미.....

나도 한번 만들어 볼까? 하는 생각은 들지만 사실 도전하기란 쉽지 않겠죠?

부러우면 지는 것이란 말이 있듯이 노력만 기울인다면....

연애인 못지않은 예쁜각선미를 만들 수 있어요.....

예쁜각선미를 만들기 위한 각선미 만들기 스트레칭에 대해 알아볼께요.

 

 

종아리 스트레칭... 근육이 뭉친 종아리에 얇게 만들기!

 

1. 편안하게 서서 한쪽 다리를 앞으로 내민다.

2. 발등을 최대한 굽혀 상체를 앞으로 숙이며 종아리를 늘린다.

3. 15초 동안 자세를 유지하며 스트레칭이 되도록 한다.

4. 양쪽 교대로 15회씩 실시한다.

 

 

런지 자세로 상체 숙이기... 종아리 위아래 부위를 얇게 만드는 법!

 

1. 양쪽 발 뒤꿈치를 들고서서 한쪽 다리를 런지자세로 앞으로 내딛는다.

2. 이와 동시에 상체를 45도 숙이며,

양팔위로 뻗었다가 1초간 유지한후 제자리로 돌아온다.

3. 양쪽 교대로 15회 실시한다.

 

 

무릎굽혀 앞뒤로 글라이드... 두껍고 휘어진 종아리를 곧고 얇게

 

1. 두다리를 앞뒤로 벌리고서서 발뒤꿈치를 든 채로 앞쪽 무릎을 90도로 굽혀앉는다.

2. 글라이딩 하듯이 양쪽 무릎을 앞으로 밀었다가 당긴다.

3. 양쪽 교대로 15회 실시한다.

 

 

다리들고 아래로 손뼉치기... 짧고 두거운 종아리를 얇게 길어보이게

 

1. 편안하게 서서 한쪽 다리를 위로 올린다.

2. 위 자세에서 양손을 다리 아래로 내려 손바닥을 친다.

3. 리듬감 있게 양쪽 교대로 15회 실시한다.

 

각선미 운동과 함께 식이요법을 병행해주면 탄력있는 몸매,

예쁘고 날씬한 각선미로 변신에 성공할 수 있답니다.