빨대하나로 동안되기/ 빨대 에어로빅/ 빨대 다이어트방법!

 

빨대하나로 동안되기/ 빨대 에어로빅/ 빨대 다이어트방법!

 

동안과 노안의 차이는 바로 근육!

동안과 노안의 차이는 얼굴에 있는 근육의 양과 질에 있습니다.

얼굴 근육 중에는 피부를 움직여 표정을 만드는 표정근이라는 것이 있는데요.

이런 표정근이 약해지면 피부가 탄력을 잃게 되고 늙어 보이게 됩니다.

 

 

빨대하나로 동안되기

 

그렇다면 표정근만 잘 관리하면 동안이 될수 있지 않을 까요?

빨대 하나만 있으면 표정근의 근력운동을 도와 동안이 될수 있다고 합니다.

이제부터 빨대로 동안이 되는 빨대 에어로빅에 대해 알아 볼까 합니다.

 

 

빨대 에어로빅 하기 - 1. 아이스커피 마시고 남은 빨대 버리지 마세요.

빨대 에어로빅에 사용하는 빨대는 단단하고 적당히 큰것이 좋아요.

커피숍에서 아이스커피 마실 때 꽃아 먹는 빨대가 에어로빅에 사용하기 딱 좋습니다.

 

빨대 에어로빅 하기 - 2, 빨대 물기

빨대는 끝에서 1cm되는 부분을 이로 가볍게 문 뒤 입술을 다뭅니다.

이때, 너무 힘을 주어 빨대를 구부리지 말고,

숨을 들이키고 내쉴 때 빨대를 통해 호흡하도록 합니다.

 

 

빨대 에어로빅 하기 - 3, 복식호흡으로 천천히

 

근육은 천첞 움직일 때 제대로 쓰이고 단련이 되는데요.

숨을 들이쉬고 내쉴 때 빨대를 통해 천천히 복식 호흡을 하면 효과가 높은데요.

근육에 힘을 줄 때 숨을 내쉬죠?

그 상태로 끝까지 숨을 내쉬고 숨을 마시면서 힘을 주기전으로 천천히 복귀합니다.

들이쉬고 내쉴 때 각 1회당 5초를 기준으로 호흡, 1~3세트로 실시합니다.

무조건 많이 하는 것보다는 한 세트만 해도 천천히 하는게 중요합니다.

 

 

 

빨대 에어로빅 하기 - 4, 거울 이용하기

 

거울을 눈높이에 두고 똑바로 정면을 보며 실시합니다.

잊지 마세요!!! 시선이 아래로 떨어지면 근육이 쳐져서 효과가 반감됩니다.

 

빨대 에어로빅 하기 - 5, 바른 자세로

등을 곧게 펴고! 골반을 바로 세워 바른 자세로 동작을 실시하면 됩니다.

 

 

 

빨대하나로 동안되기/ 빨대 다이어트방법!

 

1. 숨을 크게 들이 마십니다.

2. 빨대의 테이프가 붙어있는 쪽으로 5초동안 있는 힘껏 숨을 내뱉습니다.

빨대다이어트 끝!!!

 

이 동작을 하루에 3분 24시간의 아무때나 합쳐서 3분만 해주시면 됩니다.

실험한 100명중 98명이 아랫배가 빠졌네....... 이런 획기적인 방법이!!!

한번 부는데 10초가량 걸린다고 하면 하루에 18번은 해야 한다는 소리

은근히 의식하면서 잊지말고 불어 줘야 합니다.

이제.................. 뱃살은.............. 안녕~~~ ................. ~~~