[봄다이어트] 봄다이어트에 좋은 음식, 봄다이트 습관 알아보기

 

[봄다이어트] 봄다이어트에 좋은 음식, 봄다이트 습관 알아보기

 

나른해지기 쉬운 계절 봄!

입맛도 떨어지는 봄은 다이어트가 필요하기도 하고,

또 잘할수 있는 계절이기도 하죠.

겨우내 묵어두었던 불필요한 지방의 무게를 줄여줄수 있는 산뜻한 봄

다이어트에 좋은 음식과 봄다이어트 습관에 대해 알아 볼께요.

 

 

봄다이어트 식이요법!

 

봄다이어트의 핵심은 각종 봄 음식들 속의 영양소와 미네랄 비타민 섭취를 통한,

신체의 활성화와 대사 증진에 있습니다.

 

봄다이어트에 좋은 음식!

현미밥, 보리밥, 쑥국, 쇠고기 장조림, 달래와 냉이무침, 쑥갓, 무생채, 표고버섯, 부추김치, 오이무침, 민리무침, 두릅나물, 갈치구이, 씀비귀나물, 시금치나물 콩나물, 조기구이, 상추무침, 달걀찜, 콩조림, 오렌지, 딸기, 바나나, 두부, 엄나무순, 등 모든 봄나물 등이 좋아요.

 

 

[봄다이어트] 봄다이어트에 좋은 음식 알아보기!

 

봄 음식들을 골고루 식단에 첨가시켜 소량이라도 당양하게 섭취하는 것이 좋아요.

아침과 점심은 자신의 포만감의 80%, 저녁은 70%정도 먹는다.

아침에는 생과일과 복합 탄수화물인밥을 먹어주어 하루종일 허기지지 않고,

저녁에는 콩이나 두부, 생선등 단백질 음식을 섭취하여,

밤새 분비될 성장호르몬을 자극함과 동시에 숙면할 수 있게 해줍니다.

 

 

봄다이어트 운동방법!

 

집, 혹은 직장주위의 산책로나 공원 등을 정하여 따사로운 봄볕을 따라

하루 20~30분 정도 걷거나 가볍게 뛰어줍니다.

약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 강도가 좋으며,

가능하면 시간은 식후 2시간쯤 지난 후에 가장 좋다.

이는 식후 인슐린 대사가 마쳐지는 시간이므로 지방분해가 용이하고,

춘곤증이 밀려올만한 시간이기도 해서 이때의 활동이나 운동이 나른한 몸과 마음에

활력을 줄수 있기 때문이다.

 

 

밤 10시에서 새벽2시전에 잠자기!

 

가능하다면 밤 10시에서 새벽 2시전에는 꼭 자도록 노력하세요.

우리몸은 식욕을 억제하는 호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시에 호르몬이 분비가 됩니다.

숙면을 취하지 않으면 이호르몬이 잘 분비가 안되겠죠?

이시간에 분비되는 호르몬은 지방 분해가 되고 식욕도 억제해 줍니다.

그러면 피부는 덩달아 좋아지는 것입니다.

 

 

모임가기전에 배를 채우고 가세요.

 

 

모임에 가기전에 방울토마토 몇알 먹고가면 과식은 피할 수 있을 겁니다.

다이어트 할때는 자기관리를 잘해야만이 다이어트에 성공할 수 있어요.