검정콩 다이어트 방법

 

검정콩 다이어트 방법

 

검은콩이란?

검정콩 또는 흑대두(黑大豆)라고도 한다.

특정한 한 종류의 콩을 가리키는 것이 아니라 검은 빛을 띠는 콩을 통칭한다.

흑태, 서리태, 서목태(여두) 등이 검은 콩에 속한다.

검은콩 다이어트의 모든것...

검은 콩 다이어트 시작해 볼까요?

 

 

검정콩 다이어트 방법

 

검정콩의 이런 점이 좋다.(검정콩 20g, 81kcal),

콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불릴 정도로 그 영양가가 뛰어나다.

그 중에서도 검정콩은 약효 작용이 뛰어나 한방에서는 약재로 사용하고 있다.

검정콩은 여러가지 독을 없애주고,

신장계통의 대사 촉진에 좋은 효과를 보인다고 한다.

신장계통의 약한 사람은 몸이 냉하고 신진대사가 원활하지 않아,

몸에 여분의 수분이나 지방이 쌓이게 될지도 모를 것이다.

 

검은 콩을 먹으면 신장의 작용이 활발해져,

수분과 지방이 축적되지 않는 몸으로 체질이 개선해도 된다.

또한 검은콩은 당뇨병이나 귀울림, 백발 등의 증상을 개선시키는 것이라서 알려지고 있다.

검은콩은 양질의 단백질과, 비타민 B1, B2가 많이 들어있는 영양이 풍부한 우수 식품이다.

 

 

검정콩 다이어트 방법

 

콩 속에는 발암물질의 세포분열을 억제해야 하는

제니스틴이 함유되어서 있을 수도 있으며,

식물성 화합물인 아이소플라본이 들어있어 골다공증, 신장질환, 담석,

혈중 콜레스테롤 저하, 폐경기 증상의 완화 등에 효능이 확인 되었고,

비타민과 미네랄 성분이 고루 안정 될 때까지 갖추어진 식품이다.

 

또 조기 폐경기 여성들을 대상으로 한 여성 호르몬인 식물 에스트로겐 효과 연구에서,

대두 식이요법이 생리주기와 체내 성호르몬 레벨에 미치는 효과를 연구한 결과,

대두 섭취가 생리주기를 2일 이상 늦췄으며 체내 성호르몬 분비도 감소시켰는데,

이러한 항 에스트로겐 효과는 항암작용의 중요한 원인으로 보고됐다.

 

특히, 검은콩의 표피인 껍질에는 황색 콩의 껍질에서는 발견되지 않는,

글리시테인 이라고 하는 항암물질이 500ug/g이상 검출되어,

검은콩은 껍질 채 섭취하게 되는 것이 건강증진을 위한 효과적 방법이다.

 

 

검정콩 다이어트 방법

 

1. 다이어트 첫 날은 하루세끼 찐 검은콩(서리태)과 두부만 먹습니다.

이때, 조미료와 소스는 전혀 넣지 않습니다.

이것은 몸에 있는 독소를 배출하고,

가공 음식과 조미료에 길들여진 입 맛을 다시 되 살리기 위한 과정입니다.

 

2. 둘째날 부터는 아침 한끼를 찐 검은콩과 두부를 먹습니다.

검은콩은 대략 삶기 전 100g(삶은 후 200g) 정도 입니다.

두부는 반모 정도를 기준으로 하는데 어느 것을 더 많이 먹어도 상관은 없습니다.

 

3. 점심은 Gl지수가 적은 음식으로 약간 적게 먹습니다.

저녁은 소식하며 8시 이후에는 먹지 않습니다.

 

4. 물은 충분히 마시되 식후 30분 이후 마십니다.

 

5. 수면은 충분히 취한다. 잠은 밤 12시 이전에 자면서,

7시간 정도 충분히 수면하여 세포의 생성을 돕습니다.

 

6. 운동은 하루 30분 이상, 일주일에 세번 정도로 해줍니다.

 

 

검은콩 다이어트 식단...

 

아침 : 검은콩, 두부 (마음껏)

아침 간식 : Gl수치가 낮은 것(가급적 피할 것)

 

점심 : 잡곡위주의 한식

오후 간식 : 두유(가급적 피할 것)

 

저녁 : 거부감과 요요현상을 없애기 위해 조금씩 소식

늦은 간식 : 오이, 샐러드(가급적 피할 것)

 

※ 검은콩 다이어트의 장점

먹으면 포만감이 커서 조금만 먹어도 금세 배가 불러온다.

때문에 먹는 양이 줄어들어 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다.