사과다이어트 방법

 

사과다이어트 방법

 

사과다이어트는 단기간 다이어트로 유명한데요.

사과 보통 크기 한개으 칼로리는 85칼로리로 과일 중에서도 칼로리가 낮으면서,

영양이 아주 풍부한 과일 이죠~

단기간에 할수 있는 사과다이어트 방법에 대해 알아 볼께요.

 

 

사과다이어트 효과

 

사과다이어트 사과는 수분이 85%로 당질과 식이섬유가 주성분 인데,

식이섬유로 인해 장운동을 촉진시켜 변비를 예방해 줍니다.

사과다이어트 사과는 열량에 비해,

포만감을 오래도록 느끼게 해주어 사과 다이어트에 도움이 됩니다.

 

사과다이어트 방법

 

사과다이어트 사과에 함유된 칼륨은 식이섬유와 결합해 혈압상승의 원인인,

나트륨을 체내에서 배출하고 고혈압예방에 효과적입니다.

사과다이어트 사과껍질에 함유된 케르세틴이라는 항산화성분이 다량함유되어,

암예방은 물론 암세포성장을 억제하는데 효과적입니다

사과를 먹을때는 껍질째 먹는게 건강에 좋아요.

 

 

사과다이어트 방법

 

사과다이어트 사과에 함유된 비타민C는 콜라겐을 합성하고 면연력을 강화,

기미, 잡티, 주근깨 등을 예방해 줍니다.

사과다이어트 사과는 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 좋아요.

 

 

사과다이어트 방법

 

3일 사과다이어트 방법에 대해 소개할께요.

3일 사과다이어트는 말 그대로 3일동안 사과만 먹는 다이어트예요.

건강에 무리가 갈수 있으므로 3일이상 하시면 안되고 자주 하시면 됩니다.

특히 감기나 컨디션이 나쁠때 이 사과다이어트를 하시면 건강에 아주 나빠요.

 

 

사과다이어트 방법

 

공보감이 들때마다 사과를 복용한다.

3일째 밤에 올리브오일을 1~2큰술을 복용한다.

(올리브오일이 체내에 쌓여있는 숙변을 모두 배출해주므로 사과다이어트에 효과적)

3일동안 사과만 먹는 다이어트라 정말 혹독하지만 체중감량은 확실해요.

하지만, 요요연상은 바로 올수있다는 단점!!!

감량도 중요하지만 유지도 엄청 중요하며 힘들다는 사실을 꼭 기억해 주세요...