[볼살빼는법] 얼굴작아지는 법!

 

[볼살빼는법] 얼굴작아지는 법!

 

어려서는 젓살이라고 귀여웠지만!

점점 나이가 들수록 그 귀엽던 젓살이 빠지지 않고 있다면 정말 고민이 아닐수 없겠죠.

제살 중에서 제일 안빠지고 제일 살이 찌는 곳이 바로 얼굴 살 이랍니다.

이 볼살 때문에 더 무서운 것은 피부가 노화가 되면서 처질 볼살이 될까봐 걱정되시죠?

그래서 오늘은 볼살빼는 법으로 얼굴 작아지는 방법을 살펴보도록 할께요.

 

 

[볼살빼는법] 얼굴작아지는 법!

 

1. " 아, 에, 이, 오, 우"

입을 최대한 크게 벌리면서 눈 주변은 움직이지 말고 입으로만,

" 아, 에, 이, 오, 우" 를 말해보세요...

평소에 습관처럼 입 운동 해주기 "아,에, 이, 오, 우 얼굴살 빼는 방법으로 잘 알려져 있죠?

꾸준히 해주면 안면근육에 변화가 생겨 조금씩 볼살이 빠지는 것을 느낄수 있습니다.

 

2. 거울을 보면서 표정연습

최대한 얼굴의 안면근육을 자주 움직여 얼굴이 살찌는 것을 방지해 준다.

거울을 보면서 웃는 운동, 찡그린 운동 등을 지어 다양한 안면근육을 움직여 주세요.

 

3. 어깨운동으로 목근육 풀어 주기

뭉친 목근육을 풀어주는 운동은 혈액순환이 원활하게 되어 턱선이 훨씬 갸름해 지는 방법!

팔을 교차시켜 어깨를 감싸고 팔꿈치를 어깨높이 만큼 올린 후, 천천히 팔자로 그리는

이 운동을 매일 1~2분 정도 꾸준히 하면 얼굴작아지는 효과를 볼수있다.

 

 

※ 주름 리프팅과 슬리밍 운동

 

이마주름 : 3회씩 반복해 주기

1. 5초를 세면서 천천히 눈꺼플을 내려 실눈을 뜬다.

2. 깜짝 놀란 표정을 짓듯이 양쪽눈을 크게 뜬다.

(이때 눈썹과 눈 커플을 하늘로 쭉 올린다는 느낌으로 5초에 걸쳐 천천히 위로 끌어 올린다.

5초동안 표정을 유지해 준다.)

3. 천천히 힘을 빼 원래의 표정으로 돌아온다.

 

팔자주름 : 5회씩 반복해 주기

1. 입꼬리를 끌어 올려 스마일 하듯 웃는 입을 만든다.

2. 오른쪽 입꼬리를 천천히 최대한 위로 끌어 올린다.

3. 오른쪽 눈을 천천히 감으면서 팔자주름 부위의 근육이 수축되도록 한다.

(이때 눈가에 힘이 들어가지 않도록 주의 해준다.)

4. 5초동안 유지한 후 표정을 풀고 같은 방법으로 왼쪽도 반복한다.

 

입가 : 5세트 반복해 주기

1. 얼굴은 정면을 보고 시서만 위를 향한 뒤 입꼬리를 올려 치아가 보이도록 방긋 웃는다.

2. 그 상태에서 혀를 왼쪽 위로 최대한 끌어 올리고 천천히 1회 호흡해 준다.

3. 같은 방버으로 오른쪽 방향으로 1회 실시한다.

 

 

※ 내얼굴 v라인 만드는 얼굴 작아지는 볼살빼는 방법

 

1. 한손으로 턱을 괴지 않기 - 여자들이 제일많이 하는 습관, 혈액순환을 방해한다.

2. 엎드려 자지말기 - 엎드랴서 자면 혈액순환이 안되어서 얼굴이 붓는다.

 

3. 다양한 표정 연습하기 - 얼굴 근육을 풀어줘 혈액 순환에 도움이 된다.

4. 딱딱하고 질긴 음식은 피하기 - 턱의 근육을 발달시키기 때문에 얼굴을 크게 만든다.

 

5. 평소에 바른 자세 유지하기 - 턱이 들리면 얼굴로 가는 혈액순환이 잘 안되어서

얼굴이 커질수 있다.

6. 규칙적인 운동 해주기 - 신진대사를 원활하게 해줘 전체 살을 빠지게 해준다.

 

 

※ 작은 얼굴 만드는 법!

 

1. 사각턱을 브이라인 만들기

위아래 턱이 만나는 악관절을 손가락 끝으로 원을 그리면서 맛사지를 해준다.

주먹을 가볍게 쥔채로 둥글리 듯 눌러 준다.

다음 손바닥 볼록한 부위로 아픈 느낌이 들 정도로 강하게 5초 눌러준다.

 

2. 젓살 통통한 얼굴 살빼기

1. 손바닥을 비벼서 열을 내어 양쪽 얼굴에 대어준다.

이는 네모진 턱뼈도 바로잡고 볼살을 빼는데 효과적이다.(20회 반복해 주기)

 

2. 턱을 약간들고 엄지는 귀볼뒤쪽에,

검지는 앞에 대고  귓볼 앞뒤로 돌려준다.(30회 이상 반복 해주기)

 

3. 입을 다물고 뽀뽀하는 것처럼 입을 앞으로 내민다.

그다음 볼이 페이도록 양볼을 입으로 깊이 빨아 들인 후 숨을 마시며,

약 5초간 멈추며, 자연 스러운 표정으로 되돌린다.(5초 이상 반복한다.)

 

3. 탄력있는 얼굴 만들기

1. 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다.

그후 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로 5초간 머무른 후

자연스러운 표정으로 돌아 갑니다.(최소 3회 이상 반복해 주기)

 

2. 손가락을 살짝 주먹 쥔 상태로 귀 뒤에서 아랫턱 까지 꾹꾹 눌러 준다.

(최소 3회 이상 반복해주기)

 

3. 목 아래에서 턱선 바향으로 수직으로 맛사지 해준다.

(최소 20회 이상 반복 전체 반복 해주기)

 

 

[볼살빼는법] 얼굴작아지는 법 - 잠자는 습관

 

잠자기 전 배불리 먹는 습관을 먼저 버려야 해요.

잠을 잘때는 엎드려 자지 말고, 최대한 바른자세를 유지하는 것이 포인트!!!

엎드려 자게 되면 얼굴 근육이 아래로 처지게 되고 얼굴이 커지며

혈액순환이 되지 않아 팔자 주름이 생기는 원인이 됩니다.

 

※ 작은 습관에서도 충분히 얼굴작아지게 만들수 있어요.

하지만 적당한 볼살은 동안의 원인이고 귀여운 이미지로 호감도가 높아질수 있답니다.