[다이어트] 토마토다이어트 방법!

 

[다이어트] 토마토다이어트 방법!

 

토마토 다이어트 방법에도 여러가지가 있습니다.

토마토다이어트 방법 각자 자기 취향에 맞춰서 다이어트 해보세요.

다이어트 하고 싶은 마음은 같지만,

개인마다 모든 상항이라던지 시간과 똑같이 따라할 수 없는 일이 있으니까요.

각자 원하는 스타일 찿아서 다이어트 하면 다이어트 효과를 더욱 볼수 있겠죠.

건강도 챙기면서 몸까지 S라인은 만드는 다이어트 방법에 대해서 알아볼까요.

 

 

토마토다이어트 방법!

 

토마토에는 베타카로틴, 에너지, 식이섬유, 단백질,  식이섬유, 나트륨, 마그네슘,

비타민 C는 물론 비타민 A, B1, B2, 니토틴산 및 비타민P의 일종인 루틴이 들어 있다.

특히 비타민 P는 모세혈관을 강화하고 혈압을 내리는 작용을 하기 때문에

고혈압, 동맥경화를 예방해 주는 효과가 있어 성인병 예방에 좋은 채소다.

 

또한 토마토의 빨간색을 만드는 색소는 라이코펜으로 카로티노이드의 일종이다.

이 성분은 인체의 세포를 손상시키는 활성산소를 억제 하는 성분으로 세포노화를 막고

면역력이 약해지면 생기는 여러 질병을 예방할수 있다.

토마토에는 간기능을 보호하고 노화방지에 탁월한 효과를 지닌 채소이다.

 

 

토마토다이어트 방법!

 

다이어트는 무엇보다 중요한 것은 균형있게 먹으면서 계속하는 것,

그런 점에서 토마토는 비교적 칼로리도 적고 토마토에 들어 있는,

글루타민산은 감칠 맛 성분으로 어떤한 음식에도 궁합이 잘 어울립니다.

또 토마토를가열하면 단맛도 더하기 때문에 다양한 재료와 함께 배합시키면 굿,

맛있게 먹고싶은 욕심과 다이어트 욕구를 동시에 충족시켜 주기 때문에

다이어트시 토마토를 먹으면 스트레스가 적게 다이어트를 할수 있습니다.

 

또한 토마토에는 단지 다이어트에 도움을 줄뿐만 아니라 피부 미용에도 아주 좋습니다.

리코펜 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈액을 원활하게 해주기 때문에

신진 대사가 상승 하기 때문에 마르기 쉬운 체질로 변하는데 도움이 줍니다.

또한 토마토에 드러 있는 비타민이 피부를 건강하게 해주고,

여드름에도 효과가 좋으므로 피부미용 효과를 기대할수 있습니다.

 

 

1. 토마토를 아침에 먹어라

 

세끼 식사중에 토마토를 아침에 먹는 방법입니다.

아침식사대신으로 토마토 1개를 먹던지 아니면 토마토를 주스로 만들어서 먹습니다.

아침을 안 먹는 분들이 많이 있지만 바쁘더라도 토마토 하나나 주스를 꼭 챙겨 먹습니다.

토마토를 먹으면 포만감이 들기 때문에,

배가 덜 고프고 저칼로리이기 때문에 살이 별로 안찝니다.

 

2. 토마토를 저녁에 먹어라

 

토마토를 저녁식사 대신으로 먹는 방법입니다.

회사에 다니면서는 조금 어려울수 있지만 다이어트 효과에는

최고 술자리만 피해도 다이어트를 반은 성공이라고 할수 있습니다.

저녁 6시 이후에는 토마토와 물만 먹습니다.

저녁을 대신으로 토마토를 먹으면 다이어트 효과에 더욱 도움이 됩니다.

저녁 6시 이후에 음식을 먹으면 살이 찔수 있으니 조심해야 합니다.

 

 

3. 매 끼니 전에 토마토를 먹습니다.

 

밥 먹기전에 토마토를 먼저 먹고 식사를 하는 방법입니다.

밥 먹기전에 토마토를 먼저 먹으면 소식하게 됩니다.

밥을 먹을 때 나도 모르게 내가 예상했던 칼로리 보다 더 먹게 되는 경우가 많이 있습니다.

토마토를 먼저 먹으면 포만감이 있기 때문에 밥을 많이 먹지 않습니다.

 

 

4. 하루 3끼 톹마토를 먹어라

 

하루에 3끼 모두 토마토를 먹으면서 다이어트를 하는 방법입니다.

하지만 원푸드 다이어트는 몸에 좋지 않을 수 있으니 조심해야 합니다.

처음부터 무리하게 원푸드 다이어트를 하면 허기질수 있으니까

처음부터 하는 것 보다는 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

 

여기에서 토마토 다이어트 효과를 높이기 위해서는 섭취한 열랑을 몸안에서

체지방으로 변하는 것을 소멸시켜 줄때 확실한 체중 감량을 할수 있다는 것이랍니다.