수영다이어트 방법!

 

수영다이어트 방법!

 

요즘은 실내운동도 많은데,

그중에서 다이어트 효과가 좋다고 알려진 바로 수영이죠.

수영은 기초대사량을 높이는 유산소 운동으로 유명하죠?

그리고... 체중이... 있으신... 분들에게,

관절에 무리없이 다이어트를 가능하게 해주는 걸로도 유명하구요.

또 심폐, 지구력 발달에 아주 좋은 운동이기 때문에 많은 분들이

수영의 우수성에 대해서 파악을 하시고,

수영다이어트를 하시는 분들이 늘어 나셨답니다.

오늘은.. 수영으로.. 군살없는.. 몸매를.. 만드는.. 방법을.. 알아.. 볼께요.

 

 

수영다이어트 방법!

 

수영은 어렵지 않은 다이어트라고 할수 있는데요.

바로 기본기만 알면 충분히 할수 있는 다이어트 방법이기 때문이죠.

또 관절에 문제가 있으신 분들에게,

효과적인 다이어트가 되도록 도와주기 때문에 더욱 좋은 다이어트가 됩니다.

 

 

수영다이어트 방법!

 

하지만 어떤 운동이던 준비운동을 꼭 해주셔야 하는데요.

특히 수영다이어트를 하실때에는 수영장의 온도가 주위보다 낮아,

준비운동을 생략하게 된다면 근육에 경련이 생길수 있기 때문에,

수영다이어트를 하시는 분들이라면 충분히 준비 운동을 하시는게 좋습니다.

 

 

수영다이어트 방법!

 

우선 준비운동으로는 가볍게 걷기와 스트레칭으로 몸을 풀어 주세요.

운동 강도에 있어서는 1km를 넘지않게 해주시면 되는데요.

이러한 운동은 1회 30분씩 정도가 적당 합니다.

마지막으로 수영다이어트를 하신 후 지친 몸은 수분을 섭치해 주시면서,

가벼운 스트레칭을 해주시면 몸에도 무리없는 다이어트가 될 뿐만 아니라

칼로리도 소비를 해주는수영다이어트 방법이 됩니다.

 

 

수영다이어트 방법!

 

수영다이어트의 경우,

모두에게 맞는 유산소 운동이자 다이어트 방법이긴 하지만

치명적인 약점이 하나 있어요.

바로 칼로리 소모가 심하기 때문에 수영다이어트 후

공복감이 빨리 찿아온다는 사실 그렇기 때문에 먹는 식이조절과 함께

관리를 해주셔야 수영다이어트가 효과적으로 될수 있습니다.

 

수영 후 배가 고프다면 바나나 한개나 토마토 등

포만감을 주면서 칼로리가 낮은 간식을 준비해 먹는것이 좋습니다.

 

 

부상방지와 재활훈련에 탁월한 효과

 

수영은 다이어트에도 좋지만,

부상방지와 재활훈련에도 큰 효과를 보이는 스포츠이기도 하다.

많은 정형외과 전문의들이 환자의 재활치료를 위해,

권하는 데에는 다 그만한 이우유가 있는데 물의 부력을 이용하여

신체에 부담을 주지 않고 운동할수 있어 부상의 위험을 줄이면서 운동할수 있기 때문입니다.

 

특히 관절이 약한 사람 허리 통증을 지닌이들은 수영을 통해

무리치료와 운동효과를 동시에 얻을수 있기도 해요.

또한, 접영에서 보여주는 허리의 웨이브 동작은 척추를 고루 자극하고

주변 근육을 단련시켜 허리디스크 예방에도 탁월하다고 알려져 있어요.