건강하게 살빼는 고추다이어트 방법!.(고추의 효능)

 

건강하게 살빼는 고추다이어트 방법!.(고추의 효능)

 

고추는 다이어트 식품으로 장 알려져 있는데요.

이는 캡사이신 성분이 지방은 연소시키고 에너지 대사율을 높이기 때문이라고 합니다.

그럼 건강하고 통증없이 고추를 이용해 다이어트 하는 방법에 대해서 알아 보도록 할께요.

 

 

1. 건강하게 살빼는 고추다이어트

 

캡사이신 성분인 매운맛은 매운 음식을 먹을때,

열이나고 땀이 흐르는 것은 캡사이신 성분이 몸속의 칼로리를 소모시키면서

지방세포에 작용해 지방을 연소하고 있다는 표시이다.

캡사이신 성분을 섭취 후 신진대사율이 평균 25% 증가하고,

섭취 후 3시간 이내에 45kcal 를 더 소비한다고 한다.

 

또한 고추 섭취 후 3시간이 지난 후 산소소비량이 평소보다 1.3배 늘고,

지방분해 호르몬은 평소보다 4~5배 많아 진다는 것을 실험결과 밝혀 냈다고 한다.

이는 캡사이신 성분이 에너지대사와 관련된 교감신경을 활성화시켜

몸속 지방이 쌓이는 것을 막아준다는 증거이다.

 

서양인에 비해 한국인들은 비만율이 적은 이유는 육식을 적게하는 것과,

더불어 김치나 찌개 등의 매콤한 음식을 즐겨 먹기 때문이라고 한다.

 

 

2. 하루 2끼 고추다이어트

 

고추다이어트는 하루 2끼는 고추가 들어간 음식을 섭취하는것, 매콤한 반찬이나 찌개,

비빔밥, 볶음 등 고추나 고춧가루가 들어있는 요리라면 어느 것이라도 좋다.

매번 고추를 먹기 쉽지 않으므로,

고춧가루, 고추장 등 메뉴를 바꿔가면서 일주일에서 열흘간 한다.

 

고추는 위액의 분비를 촉진시키는 효과가 있어,

빵, 밥, 고구마 등 전분질 식품과 함께 먹으면 효과적이다.

 

매운 음식을 너무 과도하게 섭취하거나 매운 강도가 강한 음식을 지속적으로 섭취할 경우

위염, 위궤양, 십잊;장궤양 등과 같은 위장 질환을 일으킬수 있으므로

일일 섭취량이 최대 10g을 넘지 않도록 한다.

 

 

3. 통증없애는 고추 파스

 

고추는 약리적인 기능을 가지고 있는데 대표적인 것이 진통효과이다.

고추로 파스를 만들어,

아픈 부위에 붙이면 아픈 부위가 따뜻해지면서 혈액순환이 좋아져 통증완화에 효과적이다.

 

처음에는 캡사이신 성분이 피부에 흡수되면서 강한 자극을 주지만,

시간이 흐르면서 캡사이신 성분이,

신경말단에 통증을 전달하는 물질을 없애주면서 진통 효과가 나타나기 시작한다.

 

 

※ 고추파스 요법은 보통 고추를 으깨 부위에 붙이는 방법이 일반적이다.

 

1. 오십견

햇볕에 잘 말린 고추를 빻은 다음 밥에 고루 섞어 아픈 부위에 붙인다.

 

2. 관절, 류마티즘, 어깨결림, 근육통

마른 고추를푹달인 물ㅇ 따뜻한 수건을 적셔 아픈 부위에 따뜻하게 얹어둔다.

 

3. 허리나 무릎이 쑤실때

밀가루, 갈은 풋고추를 2/1 비율로 섞어 가제에 적당량을 덜어 아픈 부위에 올려 놓고

따뜻한 수건으로 찜질 한다.

(처음에는 화끈거리지만 시간이 지나면서 통증이 사라진다.)

 

4. 담이 결릴때

생 고추를 반으로 잘라 결리는 반데쪽 발다닥에 붙인다.

 

 

건강하게 살빼는 고추다이어트 방법!.(고추의 효능)

 

1. 고추를 가공해서 먹어요

생고추를 먹기보다는 고춧가루, 고추장, 칠리소스, 파프리카스파이크, 타바스코소스 등이

듬 뿍 들어간 매운 음식을 먹어 캡사이신을 늘리는게 좋습니다.

 

2. 위장에 문제가 있는 분들은 좋지 않아요

위에 자극을 주는 고추다이어트를 피하는 것이 좋습니다.

자신의 체질을 알고 의사나 전문 영양사와 상담하는 것이 필요 합니다.

 

3. 우선 하루 3끼를 규칙적으로 먹어야 합니다.

2끼식사에 고추가 들어간 음식을 먹으면 더 좋다고 하는데요.

1일 2회 고추음식을 같은 분량으로 정해진 시간에 먹는 것이 기본이라고 합니다.

 

4. 매운맛을 싫어하는 분들은

피망이나 파프리카 등

고추 종류이면서도 별로 맵지않은 재료로 활용해 주는 것도 도움이 된다고 합니다.

아무리 고추가 들어간 음식이라도 과식하거나 칼로리 섭취 고잉이면 효과가 없다고 합니다.

 

5. 운동은 꼭! 해주세요.

달리기나 체조, 스트레칭 등

가벼운 운동도 해야하며 야채와 과일을 자주 먹어 비타민 보충도 필수적 입니다.