피겨여왕! 김연아다이어트 방법!

 피겨여왕! 김연아다이어트 방법!

 

피겨여왕 김연아. 여왕이라는 호칭답게 날씬한 몸매와 카리스마적인 퍼포먼스로

국민적인 지지를 받는데요, 김연아선수의 날렵한 스케이팅을 보면

정말 몸무게 감량 하기 힘들었겠다라는 생각이 들기도 합니다.

 

김연아다이어트 식단은 무릅팍도사에서 공개해 많은 화제가 되었었는데요.

오늘 김연아다이어트 방법을 소개하려 합니다!

 

 

김연아다이어트 방법! 식물성 단백질의 섭취를 해준다.

 

시즌 중 육류섭취를 하지 않으며 근육량과 근력을 유지하기 위해,

단백질이 풍부한, 콩, 두부, 두유, 생선, 등에서 단백질을 꼬박꼬박 섭취한다고 합니다.

튀긴음식이나, 고기를 먹지 않는 이유로 체중지방량을 중가 시킬수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

김연아다이어트 방법! 김연아 필라테스트로 몸매관리를 해줍니다.

 

열량조절은 식이조절및 요가와 스트레칭과 같은

스트레칭 운동을 꾸준히 해주는데 비결이 있습니다.

스트레칭은 칼로리 소모는 그리 많지 않지만 몸매의 균형을 잡아주는데에는

아주 좋은 효과를 발휘 한다고 합니다.

 

 

김연아다이어트 방법! 야채와 채소섭취를 꾸준히 해주면 좋습니다.

 

작은 양을 먹어도 포만감을 주는 대표적 음식으로는 과일과 야채를 손꼽았는데요

붉은 색의 과일이나 채소에는 노화예방과 피로를 풀어주는

항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다.

붉은색의 과일이나 채소는 운동후 섭취하게 되면 피로를 풀어주며,

포만감을 주게 되므로 다이어트에 좋은 효과를 주게 된다고 합니다.

 

 

김연아다이어트 방법!

 

특별한 식단은 없다며 아침에 어머니가 해주신 한식으로 먹고,

점심에는 샐러드나, 과일, 빵, 우유 등을 섭취한다.

저녁에는 과일과, 시리얼을 주로 먹는다며 식단을 공개하기도 했습니다.

 

날씬한 몸매로 바꿔주는 김연아다이어트식단 입니다.

 

김연아 다이어트식단 아침,

한식으로 포만감을 느낄정도로 충분히 먹습니다.

 

김연아다이어트식단 점심,

과일 또는 샐러드와 야채를 먹습니다.

 

김연아다이어트식단 저녁

시리얼과 우유 또는 과일야채등을 먹습니다.

 

 

김연아다이어트 방법! 김연아운동법은 유산소 운동이랍니다.

 

유산소 운동의 대표적인 운동으로는 경보, 자전거, 수영, 조깅 등이 있습니다.

적당한 시간을 정해서 꾸준히 하는것이 다이어트에 효과가 있습니다.

김연아가 아침에 한식을 먹는 이유도 같은 분량의 음식을 점심이나 저녁보다는

아침에 먹는것이 다이어트에 도움이 되기 때문이랍니다.

아침을 먹지 않는다면 영양부족은 물론 저녁에 폭식으로 이루어 질수 있으니

다이어트를 하시는분들이라면 아침을 든든히 드시는게 좋다고 합니다.