장윤주의 올리브유다이어트 방법!

 

장윤주의 올리브유다이어트 방법!

 

174cm에 49kg 믿기지 않는 미친 몸매의 소유자 장윤주!

그녀는 타고났을 것 같은 몸매의 비결은 바로 끝없는 관리 였는데요.

그 중에서도 한방송에서 공개된 그녀의 올리브유다이어트 방법!

 

 

올리브유의 효능

 

올리브유에는 몸에 좋은,

불포화 지방산인 올레인산이 70%이상 함유되어 있습니다.

이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병을 예방해 줄 뿐만 아니라

칼슘의 흡수를 도와 다이어트로 인해 부실해질수 있는 골격을

튼튼하게 만들어 준답니다.

 

보통 다이어트를 하면 지방 성분을 극단적으로 절제해,

이럴경우 가슴살도 함께 빠져,

몸매가 변형이 되어 버리곤 하는데요,

지방산을 함유하고 있는 올리브유를 섭취할 경우,

 

불필요한 균살을 빼주면서,

지방성분이 필요한 가슴부위에 적절하게 지방을 공급해 주어

글래머러스한 몸매를 완성시켜 준다고 합니다.

 

또한 올리브유를 식전에 섭취할 경우,

위장에 기름막을 생성해주어 음식 흡수율을 줄여줘 포만감을 높여,

식사량을 줄이는데 효과적 입니다.

 

몸속의 노폐물과 독소를 배출시켜 피를 맑게해 피부를 매끈하고, 탄력있게 가꿔주며,

식물성 지방성분이 장청소를 도와 변비 해소에도 효과가 좋습니다.

 

 

올리브유다이어트 방법!

 

사실 올리브유 다이어트의 방법은 너무나 간단 합니다.

스페인 안달루시아식 올리브유 다이어트라고도 불리는데요.

스페인의 안달루시아 지방의 여성들은 올리브유을 즐겨먹어 장윤주 처럼

날씬하고 글래머러스한 몸매를 대부분의 여성이 가지고 있다고 합니다.

 

아침에 아무것도 먹지않은 공복의 상태에서 올리브유 2스픈을 드셔주시면 끝.

너무나도 간단하고 쉽죠?

 

그리고 저녁 6시이후로 금식.

특히 식사를 규칙적으로 하셔야 합니다.

만약 올리브유가 너무 느끼해서 거부감이 들 경우에는,

레몬즙을 소량 섞어 드시면 좋다고 합니다.

 

 

올리브유다이어트 방법!

 

일단 굶으면서 다이어트를 한다는건 안좋은 방법인걸 알기 때문에,

그리고 요즘은 워낙 다이어트 식품들이 좋은 상품들이 많기 때문에

다이어트 위주로 식단을 준비하는 경우가 많은데요,

 

올리브유 다이어트 방법은,

바로 식사 전에 올리브유를 소주잔으로 반잔 정도를 드시면 됩니다.

올리브유를 식전에 먹으면 포만감을 주는것과 장건강에도 좋아서

배변활동도 활발해 진다고 합니다.

 

이렇게 간단한 올리브유 다이어트지만,

뭐든 다이어트는 그렇 듯이 유산소 운동은 필수 입니다.

 

단지 식전에 올리브유를 먹는 것만으로는 다이어트에 큰 도움이 안될 수 있습니다.

그리고 올리브유 1g에 9칼로리 정도 하는 고열량 이기 때문에,

과다 복용은 오히려 독이 될수 있기 때문에 적정량을 복용하시는게 중요 합니다.

 

 

올리브유다이어트의 효능/ 효과

 

1. 노화를 방지 합니다.

2. 콜레스테롤을 억제 합니다.

3. 간 기능을 돕습니다.

4. 소화를 돕습니다.

5. 아이의 성장에 도움이 됩니다.

6. 변비를 치료합니다.

7. 당뇨를 예방합니다.

8. 피부미용과 피부트러블을 진정 시킵니다.

 

 

올리브유다이어트 방법!

 

1. 아침에 순수 오리브오일을 공복에 2스픈 먹습니다.

처음에는 올리브유의  향 때문에 거부감이 들지만 점차 익숙해 집니다.

 

2. 올리브유만 먹는것이 아닙니다.

평소 식사를 규칙적으로 하되, 평소식단의 1/2 ~1/3 정도가 적당 합니다.

 

3. 등 푸른생선 콩, 들깨, 샐러드는 올리브유와 잘 맞으므로 함께 드시면 좋습니다.

 

4. 점심, 저녁 올리브유2스픈은 식사와 함께 하면 됩니다.

 

* 올리브유를 식전에 먹으면 위장에 기름막이 생성되며,

음식 흡수율을 줄여주어 포만감을 높여 줍니다.

 

이로 인하여 식사량이 줄어들고, 몸속의 노폐물과 독소를 배출하여 장청소에 도움이 됩니다.