숙면이 다이어트에 좋은 이유

 

숙면이 다이어트에 좋은 이유

 

잠을 제대로 못자는 사람과 잘자는 사람이 동시에 다이어트를 한다면,

후자가 분명히 많은 다이어트효과를 보게 됩니다.

잠만 잘자도 다이어트가 된다는 사실 알고 계셨나요?

 

다이어트는 남들에게 날씬한 몸매를 보여주기 위해서 하는것이 아니라,

자신의 건강을 위해서 하는 것입니다.

건강에 도움이 되면서 평상시에 아주 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 팁!

한가지는 바로 숙면 다이어트입니다.

 

 

숙면이 다이어트에 좋은 이유

 

우리 몸속에는 호르몬이 있는데 그 중에서 비만과 관계된 호르몬이 있어요.

그렐린 과 렙틴 인데요.

그렐린은 식욕을 촉진하고 렙틴은 식욕을 억제하게 하는 호르몬입니다.

이 두 호르몬이 몸속에서 균형을 이룰때 몸은 정상적으로 상태를 유지하는데,

이 두 호르몬의 균형을 잘 이루게 하는 호르몬이 바로 "멜라토닌"입니다.

멜라토닌은 잠을 잘잘때 분비가 잘되는 호르몬 입니다.

 

 

숙면이 다이어트에 좋은 이유

 

평소에 잠을 못자게 되어 멜라토닌이 부족하게 되면,

그렐린(식욕촉진)과 렙틴(식욕억제)의 균형이 깨지게 됩니다.

이때 식욕을 촉진하는 그렐린이 평소 많이 분비되어,

결국 자극적인 음식을 찾거나 폭식을 하게 되는 것이지요.

결론적으로 잠을 충분히 잘 경우, 잠을 설칠 때보다 살이 찔 위험성이 적어 지는 겁니다.

숙면이 다이어트효과 있다고 너무 많이 자는것도 오히려 건강을 해칠 수 있으니,

너무 많이 주무시면 안된다는 것 알고 계시죠?

 

 

동의보감에서 말하는 바르게 자는법

 

1. 누울때 몸을 옆으로 하고 다리를 구부리고 자면,

심장의 기운이 좋아지고 깨고나서는 다리를 쭉 뻗으면 좋다.

2. 큰대자로만 누워서 자면 악몽을 잘꾸고 가위에 눌리는 경우가 많다.

3. 하룽 30~1시간 정도의 낮잠은 새로운 기운을 준다.

4. 입을 벌리고 자면 기운을 잃는다.

5. 하룻밤 사이에 대여섯번은 좌우로 돌아눕는 것이 좋다.

6. 배가 너무 고파서 잠이 오지 않을 때는 조금 먹고,

배가 너무 불러서 잠이 오지 않을 때는 녹차를 마시거나 소화를 시켜야 한다.

 

 

숙면이 다이어트에 좋은 이유

 

1. 골치아픈 업무는 잊어 버리세요.

동양의학에서는 근심이 쌓여 화병이 된다고 합니다.

물론 어렵겠지만 될수 있으면 집에 와서는 밖의 일은 잊어버리려는 노력이 필요합니다.

우리 몸은 잠을 자고 있을때에도,

미세하게 움직이면서 몸이 무리하지 않도록 자기 방어를 하고 있습니다.

 

2. 조용하고 어두운 침실

침실의 분위기는 긴장을 풀게 하고 편안해야 합니다.

침실이 너무 시끄럽거나 밝으면 잠도 들지 않을뿐더러 깊은잠도 잘 수 없습니다.

최대한 조용하고 아늑한 분위기를 조성해 주는것이 좋습니다.