양배추다이어트 방법

 

양배추다이어트 방법

 

양배추의 효능을 살펴보면

다이어트에 얼라나 최적화되어 있는 음식인지 알수 있습니다.

양배추는 다이어트를 할때 꼭 필요한 필수 비타민들이 가득 들어 있습니다.

채소만의 기본적인 비타민A, B, C가 들어있고,

다른 음식에서 섭취하기 힘든U와 K까지 함유되어 있어

양배추다이어트 시 몸매 뿐만 아니라, 건강도 함께 얻을수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

양배추다이어트 방법

 

양배추는 다이어트에 꼭 필요한 효능인 변비개선과,

콜레스테롤 배출 효과가 있으며, 양배추에 함유되어 있는

카로티노이드라는 성분이 노화를 방지해줘 피부미용에도 좋습니다.

 

양배추가 아무리 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 해도

우리몸에 필요한 모든 영양소를 공급해줄 순 없기 때문에

꼭 다른 음식과 조합하여 식단을 구성하셔야 합니다.

 

양배추칼로리= 한통에 110kcal

양배추한통에 110Kcal밖에 되지않는 낮은 칼로리에

상당히 저열량의 음식이기 때문에

부족한 열량을 공급해줄 수 있는 음식과 함께 조합하여 드셔야 합니다.

높은 포만감을 자랑하는 최고의 다이어트식품인 "양배추"

 

 

양배추다이어트 방법

 

가장 많이 이용하는 양배추 다이어트 방법입니다.

식사전에 식이섬유가 풍부한 양배추를 먹어,

포만감을 준 뒤 평소 식사량의 1/2만 식사를 하는 방법으로,

양배추 식단 구성에 대한 부담이 없고, 건강상에도 문제를 일으키지 않아

가장 좋은 방법이라 할수 있습니다.

 

 

양배추다이어트 방법

 

양배추 다이어트 식단, 1~4일

아침 - 양배추와 사과1개,

점심 - 양배추와 닭가슴살,

저녁 - 양배추, 토마토주스

 

양배추 다이어트 식단, 5~6일

아침 - 양배추와 사과1개

점심 - 닭가슴살이나 소고기안심, 양배추나 자몽

저녁 - 양배추, 토마토주스

 

양배추 다이어트 식단, 7일

아침 - 양배추와 자몽

점심 - 현미밥, 나물, 된장국, 저렴한 한식

저녁 - 현미밥과 양배추쌈

 

남들이 성공한 다이어트 식단이라고 해서, 그것을 그대로 따라한다면,

본인의 몸에 맞지 않아 감량효과 대신,

오히려 부작용만 얻을수 있다는 점을 명심 하셔야 합니다.