가을다이어트의 중요성

 

가을다이어트의 중요성

 

무더웠던 여름이 지나가고 기분좋은 가을이 찾아왔지만,

많은 여성들은 다이어트에서 손을 뗄 수가  없겠지요.

여성들의 평생 숙적은 다이어트라 할 정도로 다이어트라는 굴레에서 벗어날 수 없는데.

그런만큼, 효과적인 가을다이어트 중요성에 대해 알아보겠습니다.

 

 

식이요법과 다이어트 운동은 매우 중요한 부분이기 때문이죠.

 

간혹 사람들이 단기간에 살을 빼기 위해서 배고픔을 무작정 참기도 하며,

연애인들의 다이어트방법을 따라 하기도 하죠.

 

배고픔을 참고 섭취하는 칼로리를 줄이게 되면 그만큼 살이 빠질 것이란

희망을 가지고서 식사량을 절반으로 줄이는 등의 행동을 하는것이죠.

하지만, 이 같은 저칼로리 다이어트 식단은 오히려 살을 더 찌울 수 있습니다.

 

 

다이어트 전문가들의 연구결과에 따르면,

저지방 다이어트, 저탄수화물 다이어트 칼로리에 상관없이,

가공되지 않은 식품을 충분히 먹는 다이어트 세 그룹으로 나눠서 실험을 했는데

세번째 그룹에서 가장눈에 띄는 다이어트 효과를 보였다고 합니다.

 

저지방, 저탄수화물 다이어트의 경우 8kg~ 10kg의 체중 감량에 성공 하였었지만,

극심한 요요현상으로 인해 오히려 다이어트 전보다 2kg~3kg 살이 더 쪄버렸죠.

 

 

반면에 가공되지 않은 식품으로 고른 영양소를 섭취한 경우에는

11kg의 감량 효과와 함께 신진대사량 증가, 식욕통제 효과도 함께 볼수 있었다고 합니다.

이처럼 식이요법도 중요하겠지만 식이요법만으론 다이어트를 성공할 수 었죠.

때문에 다이어트 운동은 필수적이라고 할 수 있답니다.

 

 

나만의 다이어트 운동이 필요하다.

 

다이어트에 대한 관심이 많은 사람은

인테넷을 통해서 조금만 조사를 해보게 되면,

수많은 다이어트 운동법들이 있다는 것을 알수 있죠.

하지만, 누구에게나 적합한 다이어트 운동법이 있는 것은 아니랍니다.

 

왜냐 하면 저마다 생활습관과 식습관이 다르기 때문에,

무조건적으로만 따라 한다고 다이어트의 효과를 볼수 있는건 아니랍니다.

다이어트에서 중요한 것은 자신의 체질과 생활습관을 분석해

거기에 맞도록 계획을 세워야만 지속적으로 이뤄낼 수 있기 때문입니다.

 

하지만, 많은 사람들이 자신에게 적합하지 않은,

다이어트방법을 무리하게 진행 해버리기에 쉽게 포기를 하게되고

이렇다할 결과를 얻지 못하는 것이랍니다.

 

 

적어도 일주일에 한번은 다이어트 다이어리를 써주세요.

 

다이어트의 의지를 유지하는데는

다이어리에 일기를 쓰는것을 많은 곳에서 추천하는데요.

많은 체중감량을 요하는 다이어트를 하는 것이 아니더라도

자신의 상태를 점검하면 생활 및,

다이어트 필요성에 대해서도 지각할 수 있기 때문에 일주일에 한번은,

다이어리에 일기를 써주시는 것이, 가을 다이어트 방법에 필요한 방법이기도 합니다.