녹차다이어트 방법/ 녹차다이어트 식단!

 

녹차다이어트 방법/ 녹차다이어트 식단!

 

녹차다이어트가 무엇보다 좋은 건 계속해도 부작용이 없다는 점이지요.

또한 요요현상이 없다는 점입니다.

하루 이틀에는 효과가 안 보이지만 꾸준히 해야 식습관도 바뀌고 날씬한 체질이됩니다.

무엇보다 중요한 것은 단기간에 얼마를 뺐느냐가 중요한 것이 아니라,

얼마나 유지하냐가 더 중요한 것입니다.

오늘은 효능이 아주 많은 녹차다이어트에 대해서 알아볼께요.

 

 

녹차다이어트 방법!

 

과학적이지 않고 검증되지 않은 무분별한 다이어트는,

빈혈, 영양실조, 탈모, 심한 공복감, 질병 저항력저하 등 부작용을 초래하기 쉽습니다.

하지만 가루차 다이어트는 오랜 기간 실시해도 건강을 해치지 않습니다.

영양섭취를 고려하면서 하루 1,500~2,300 칼로리를 섭취할 수 있도록 식단을 짜고,

꾸준히 적절한 운동을 한다면 부작용 없이 다이어트를 성공할 수 있습니다.

거기다가 하루 3잔 정도의 가루차를 마신다면 효과는 배가 될 것입니다.

 

 

1. 지방축적을 막고, 지방을 연소 시킵니다.

 

아무리 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요?

다이어트는 지방을 연소시켜서 활동 에너지로 써서 없애야 성공할 수 있습니다.

운동을 시작해서 30분 정도는 글리코겐이 연소되고 이 시간이 지난 후에야

지방이 조금씩 연소 되기 때문에 여간해서는 지방이 빠지지 않는 것입니다.

 

또 운동 후 갈증해소를 위해 각종 탄산음료를 마시는 것은 치명적입니다.

그 동안 애써 노력한 것이 쓸모없이 된다는 것이죠.

녹차는 커피와는 달리 설탕이나 크림 등 고열량 첨가물을 넣지 않고,

그대로 마시기 때문에 갈증이 해소 될뿐 아니라 지방의 연소를 도와 줍니다.

 

 

2. 체중 감소로 인한 피부노화를 막습니다.

 

다이어트를 할때 가장 걱정되는 것은 피부노화 입니다.

살이 빠지는 것은 좋지만 갑자기 살이 빠지면,

주름살이 생기고 피부가 처지는 등 부작용이 생기기 쉽습니다.

녹차의 떫은 맛을내는 카테킨은

우리몸에 유해한 활성산소를 억제하여 피부노화를 억제시킵니다.

또 가루녹차는 레몬보다 5~6배나 많은

비타민C를 함유하고 있기 때문에 피부를 윤기있고 건강하게 가꾸어 줍니다.

 

 

3. 부작용이 없습니다.

 

식이요법이나 약품에 의한 다이어트는 부작용을 초래하기 십상입니다.

무분별한 다이어트는 빈혈이나 영양실조, 탈모, 저항력악하 등을 초래하게 되는데요.

녹차다이어트는 오랜 기간 동안 해도 건강에 전혀 무리가 없습니다.

하루 1,500~2,300kcal의 정상적인 칼로리를 섭취하고,

적절한 운동을 한 후 하루 3잔 정도의 가루 녹차만 마시면 되기 때문입니다.

 

 

4. 폭식, 폭음을 예방하는데 효과적입니다.

 

녹차는 신진대사를 원활히 하고 피로회복에도 좋으며,

녹차의 카페인 성분은 지구력과 기억력을 증진시키는데 효과가 있습니다.

그래서 공부하는 사람이나 정신적 스트레스를 많이 받는 사람은,

녹차를 자주 마시면 안정을 찾을 수 있습니다.

비만도 정신적 스트레스에서 오는 경우가 많으므로,

녹차가 스트레스를 다스려 폭식, 폭음을 예방하는데에도 효과적일 수 있습니다.

 

 

녹차다이어트 방법/ 녹차다이어트 식단!

 

식사 후 녹차를 바로 마셔주면 됩니다.

녹차에 들어있는 카페인 성분은 체지방을 줄여줍니다.

녹차를 마시게 되면 체내에서 활발한 지질대사를 불러와 혈중지질 수치와,

콜레스테롤  수치를 낮추고, 지방축적을 억제하여 다이어트에 효과적입니다.

 

녹차 다이어트 식단...

 

아침 :

1. 연두부, 고구마나 감자 1개, 녹차 1잔

2. 삶은 달걀 1개, 녹차 1잔

3. 우유 또는 플레인 요구르트, 녹차가루 1스푼

 

점심 :

한식 위주로 식사하시고 녹차는 1잔

 

저녁 :

1. 녹차밥 2/3공기, 미역국. 시금치 나물, 콩조림

2. 녹차밥 2/3공기, 맑은 된장국, 멸치조림, 김

 

 

 

녹차다이어트 주의사항!

 

녹차는 차가운 성질의 음식입니다.

아무리 좋은 효능을 많이 가지고 있어도 몸이 차가운 사람에게는 맞지 않습니다.

식욕이 없는 사람이 녹차를 드시면 영양 불균형이 생길 수도 있습니다.

또 불면증이 있으신 분들도 카페인 성분으로 인해서 증상이 악화될 수 있다는점!

운동은 1주일에 최소한 3일은 합니다.(조깅, 걷기가 좋습니다.)

운동 전후 녹차를 꼭 마십니다.

무엇보다 다이어트 방법은 끈기가 가장 중요하다는 것입니다.