엉덩이 살빼는 운동/ 엉덩이 작아지는법!

 

엉덩이 살빼는 운동/ 엉덩이 작아지는법!

 

여성들의 최대 고민이 엉덩이가 처지면서 펑퍼진 엉덩이 인데요.

장시간 의자에 앉으신 분들,

특히 학생들이나 직장인이 그런 고민이 많으시죠.

하지만 관리만 하면 예쁜엉덩이 업!

엉덩이 살빼는 운동 엉덩이 살빼는법!

엉덩이 작아지는 법에 대해 알아보도록 할께요.

 

 

엉덩이 살빼는 운동/ 바른식단과 꾸준한 운동

 

바른식단과 꾸준한 운동은,

건강을 위한 첫 걸음이면서도 몸매를 가꾸는데 반드시 필요 하답니다.

적당한 운동은 면역력을 높여주면서 스트레스를 해소하는 기능이 있으며,

꾸준히 할 경우 날씬한 몸매를 가꿀 수 있습니다.

 

 

엉덩이 살빼는 운동/ 엉덩이 작아지는법!

 

1. 무릎잡고 등뒤로 구르기

양손으로 무릎을 잡고 뒤로 누우면서 등아래에서 위쪽으로 굴리고

몸을 다시 앞으로 당겨 무릎을 잡은 상태로 앉으세요.

 

2. 누워서 한쪽 무릎 당기기

누워서 왼쪽 다리는 쭉 뻗고 오른쪽 다리는 굽힌 뒤 양손으로 오른쪽 무릎을 잡으시고

굽흰 다리를 가슴 쪽으로 최대한 당기는 동작을 좌우 반복하세요.

 

3. 앉아서 다리 안쪽으로 당기기

양반다리 자세로 앉은 뒤 왼쪽 다리를 세워 오른쪽 다리 바깥쪽에 두시고,

양손은 왼쪽 무릎에 놓고 가슴쪽을 힘주어 눌르세요.

 

 

엉덩이 살빼는 운동/ 나트륨 줄이기

 

나트륨을 많이 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 높아지는데,

신장에서는 이를 낮추기 위해 물을 재흡수 합니다.

이 과정에서 부종이 발생해 하체 비만이 될수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

 

 

엉덩이 살빼는 운동/ 엉덩이를 때려 혈액순환 도움주기!

 

엉덩이 살 빼는 법에 중요한 핵심은 바로! 혈액순환을 원활하게 해주는 것입니다.

엉덩이는 지방이 많아 혈액순환이 잘 되지 않는 곳이고,

오히려 주먹을 쥐고 살살 두드려 주면,엉덩이의 혈액순환이 촉진되는 방법입니다.