건포도다이어트 방법/ 건포도의 효능

 

건포도다이어트 방법/ 건포도의 효능

 

건포도는 말 그대로 포도를 말린것이며 생산의 절반정도가 캘리포니아산 인데요.

건포도에는 펙틴과 타닌 성분이 장 운동을 활성화시켜주는 걸로 유명한 성분입니다.

 

오늘 알아볼 다이어트 방법은 건포도를 이용한 다이어트인데요.

건포도는 열량이 낮은 식품은 아니지만,

지방함량이 매우 적기 때문에 살이 잘 찌지 않는다고 하네요.

건포도의 칼로리는 100g당 약 274 kcal 입니다.

그럼, 건포도를 이용한 다이어트 방법과 효능에 대해 알아 볼께요.

 

 

고대의 건포도

 

누군가 포도나무에서 말라가는 포도를 우연히 본 것이 인류가 건포도를

처음 발견한 순간 이라고 하는데요.

기원전 1490년에 쓰인 역사책에 벌써 건포도가 재배 시작 시기를 확인할 수 있었답니다.

하지만, 그 후 수백년이 흐른 다음에야 건포도를 만드는데,

제일 좋은 포도 품종이 결정 되는 등,

건포도에 대한 사람들의 발달된 쓰임새를 확인하게 되었답니다.

 

 

고대 전사들과 건포도

 

건포도는 당시 유명한 전사들에게도 인기가 있었습니다.

아우구스투스 황제는 건포도로 체운 구운 새 요리를 즐겨 먹었고,

하니발이 알프스 산맥을 넘을 때 군대 배급용 건포도를 저장하기도 했답니다.

 

 

1. 변비치료

 

건포도의 효능에는 펙틴과 타닌 성분이 아주 많기 때문에,

장운동을 활성화 시켜주어 변비를 해결하는데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 골다공증

 

건포도는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 미네랄이 에스트로겐과 작용하여 골밀도를 높여주는데 도움을 준다고 합니다.

따라서 건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시면,

갱년기 여성분들의 골다공증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 충치예방 및 잇몸병

 

건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시다 보면 충치 예방 효능도

느끼실 수 있는데요.

건포도에 함유된 파이토케미칼성분이 잇몸병은 물론 충치 유발균의 성장을 저해하여,

충치에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

4. 피로회복 및 피부미용 효과

 

건포도 칼로리를 이용한 건포도다이어트를 하시면 피로해소 및 피부미용에도 도움이 됩니다.

건포도에 함유된 비타민 A, 비타민 C 영양소가 이러한 효능을 나타내는데,

탁월한 것이 바로 건포도의 효능입니다.

 

 

5. 암 예방 및 노화방지 효과

 

건포도다이트를 하시면 암예방, 노화방지 효능도 나타나는데요.

항산화물질이 포함되어 있기 때문에

건포도의 효능 중에 이러한 효능들이 나타난다고 합니다.

이 밖에도 건포도에는 철분이 풍부하여 빈혈예방에도 도움이 된다고 하니,

건포도는 남녀노소 모두에게 좋은 식품인 것 같습니다.

 

6. 산화성 DNA 수치를 감소

 

운동 전 혹은 도중에 건포도를 먹으면 산화성 DNA 수치를 감소시켜 준다고 합니다.

운동선수의 기록 향상뿐 아니라 항암 효과에도 관련이 있다고 합니다.

캘리포니아 건강연구센타는 훈련 전과 중간에 건포도 1컵을 먹은 선수들이

같은 칼로리의 글루코스 음료를 마신 선수보다,

산화성 피해를 훨씬 덜 경험 했다고 설명 합니다.