[다이어트] 프랑스 다이어트 십계명

 

[다이어트] 프랑스 다이어트 십계명

 

건강한 여성이 되려면 프랑스 여성들 처럼 식사를 해라.

 

 

좋은 재료를 선택하라

 

가장 중요한 것은 바로 신선하고 질좋은 재료를 선택하라.

(염소치즈, 탄닌이 많은 와인, 신선한 생선 등등) 을 선택한다.

 

 

[다이어트] 프랑스 다이어트 십계명

 

1. 아침은 왕자처럼

2. 점심은 왕처럼

3. 저녁은 거지처럼 먹어라

이말 역시 프랑스에서 나온 말이다.

 

 

[다이어트] 프랑스 다이어트 십계명

 

그녀들은 즐기면서 잘 먹는데도 건강하고 날씬하다.

균형적으로 하루 세끼를 먹고 다섯가지 채소와 세가지 과일을 먹으면

살찔걱정은 하지 않아도 된다고 말한다.

 

 

[다이어트] 프랑스 다이어트 십계명

 

1. 천천히 먹어라.

2. 와인을 즐겨라.

3. 대신 과음하지 말아라.

 

 

4. 충분한 물을 마셔라.

5, 왕비같은 점심과(전체 60%의 식사량을 점심에 먹는다.)

6.거지같은 저녁

 

 

7. 신선하고 질좋은 재료를 선택하라.

8. 간식을 준비하라. (저녁을 줄이려면 오후 4시에 간식을 먹는다.)

 

 

9. 많이 움직여라.

10. 맘껏 행복해라.

 

 

먹은 것에 스트레스를 받으면 실제로 더 살을 찌게하는 코티솔이 나와 복부 비만이 된다.

(코티솔: 비장에서 분비되는 스트레스 호르몬으로 복부에 지방을 축척시킨다.)

 

 

먹으면 안돼 하지 말고 배가 부른데 계속 먹지 말아야 하며,

프랑스 여성들처럼 생활속에서 다이어트를 하면 어떨까요?

곧 다가올 여름을 위해 프랑스 다이어트 십계명을 한번 따라해 볼까요.