김아중 다이어트 방법은 줄넘기!

 

김아중 다이어트 방법은 줄넘기!

 

탱탱한 피부와 매끈한 몸매의 선도주자 김아중!

적당히 먹어야 찌지않고,

움직여야만 살이 빠진다는 가장 기본적인 다이어트 수칙을

온 몸으로 실천하는 김아중씨의 다이어트 방법은

바로 줄넘기 다이어트 입니다.

 

 

김아중 다이어트 방법은 줄넘기!

 

김아중씨는 자기 나름의 줄넘기 다이어트 법칙도 갖고 있다는데요.

 

첫째. 몸에 열이 날때까지 뛴다.

둘째. 몸에 땀이 나도록 뛴다.

셋째. 숨이 차도록 뛴다.

 

김아중씨는 이 세 가지만 지키면 틀림없이 살이 빠진다고 확신한답니다.

어쩌면 당연한 이야기 같죠.....

 

말랐지만 탄력있고 건강미 넘치는!

김아중씨 몸매의 비결은 줄넘기 다이어트였어요.

 

열나고, 땀나고, 숨이차도록 뛰면 그야 살이 안빠지곤 못 베기겠지만,

줄넘기 다이어트를 보다 효과적으로 할수 있는 몇가지 방법을 알아봤습니다.

 

 

일주일에 3일 이상 꾸준히 하기!

 

월, 수, 금요일,혹은 화, 목, 토요일 이렇게 요일을 정해두고 운동을 하게되면

너무 부담스럽지 않은 느낌이 들어 꾸준히 지속적으로 할수 있습니다.

 

 

자기 체력에 맞게 운동량을 조절하되, 땀이 날 정도는 뛰기!

 

김아중씨는 다이어트를 위해 1분에 120회씩 15분 이상 줄넘기를 했다고 합니다.

하지만, 초보자가 무리하게 따라하다간 몸에 무리가 와서 금방 포기하게 될것 갔습니다.

 

 

익숙해지면 운동양을 늘려주기!

 

힘든 일도 몸에 익숙해지면 열량소모 또한 줄어들게 됩니다.

어느 정도 운동이 익숙해지면 뛰는 시간을 조금씩 늘이거나,

쉬는 시간을 줄이면 좋겠습니다.

 

 

준비 운동과 마무리 운동을 잊지말자!

 

무조건 줄넘기 들고 나가,

온몸이 아프도록 뛴다고 다이어트 효과가 나진 않는답니다.

본격적으로 줄넘기를 하기 전 워밍업 스트레칭으로 몸을 풀어주고

운동을 마친 뒤에는,

근육통에 시달리지 않도록 정리 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

가장 중요한 것은 꾸준히, 그리고 땀이나도록 열심히 하는게,

가장 확실한 다이어트 방법이 아닐까 합니다.