바나나효능 적정 하루섭취량
포만감이 들어 바나나 다이어트도 열풍이죠 겨울쯤 되면 매번 빠지지 않는 과일 맛도 가격도 만족 스럽기 때문에 누구나 손쉽게 도전할수가 있죠 편안하게 섭취도 가능한건 당연한 것이고요 그래서 이번에는 바나나에 좀더 자세히 알아보려고 합니다. 과연 다이어트 말고도 어떠한 효능이 있는지 말이죠
바나나 하루 섭취량은? 바나나는 포만감을 주지만 반대로 탄수화물은 상당히 많은 과일중 하나에요 쌀밥에 이러한 성분으로 인해 다이어트때는 현미밥을 먹는 경우가 많은데 바나나 4 ~ 5개 분량이라면 밥 두공기 분량이니 하루 적정량은 1 ~ 2개가 최고로 좋습니다.
다이어트 말고도 뭐가 있을까 바로 치아미백 효과가 있다고 하는데 바나나껍질로 치아를 문지르면 미백효과가 있어 스켈링한 느낌을 보여준다고 합니다 물론 단시간내에 효과를 보는 것은 아니지만 산성분이 있어 여러번 하다보면 미백효과를 볼수가 있다고 하네요.
과일인 만큼 역시나 피부미용에 빠질수가 없는데 바나나에는 어떠한 비타민이 있냐면 바로 비타민A 성분 입니다 시력 부분에서도 좋지만 이는 단백질 영양분을 공급 해주는 만큼 윤기있는 피부로 만들어주는 것은 물론이고 탄력있는 피부로 만들어준다고 알려져있어요
평소에 변비로 인해 고생하는 분들 많을 겁니다 화장실을 가고싶은데 못가는 경우 아침에 바나나 1개를 드셔보세요 그러면 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 해주기 때문에 신호가 올것인데요 이를 활용하여 만성변비도 개선하는 방법이 있습니다.
마지막으로 고혈압입니다. 고혈압은 식단 관리가 필수에요 자극적인것은 피하는게 좋은데 바나나는 고혈압에 좋은 음식중 하나입니다. 바로 칼륨 그리고 무기질 성분이 함유가되어 있어 고혈압이 있는 분들에게는 좋은 영향을 끼친다고 하네요
