의외의 다이어트 식품들은?

 

의외의 다이어트 식품들은?

 

현실적으로 다이어트 할때는 쳐다보지도 말아야 할 음식들이 너무 많다.

그런데 다이어트에 전혀 도움이 안된다고 생각했던 의외의 음식이

체중을 줄이는데 큰 도움이 되는 경우도 있다.

 

 

1. 치즈

 

치즈는 의외로 다이어트 효과를 얻을수 있는 식품입니다.

칼슘이 풍부하기 때문에 꼭 필요한 필수 다이어트 식품이지요,

치즈가 기름 덩어리처럼 다이어트에 나쁜 효과를 얻는다고

생각하는 분들이 많이 있을텐데, 적당한 치즈는

다이어트에 좋은 효과를 얻을수 있다는 것을 알고 있어야 하겠습니다.

 

2. 블랙커피

 

커피에 들어있는 카페인 성분은 몸의 신진대사를 촉진시키고

식욕을 억제하는 효능이 있어, 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

커피를 마실때는 가능하면 설탕과 프림을 최소한으로 줄여서

마시는게 좋다고 합니다.

혈압과 심장박동수가 높아지는데 영향을 미칠수 있는

카페인은 심장질환자 에게는 피해야 될 성분이기 때문입니다.

 

 

3. 땅콩 버터

 

땅콩과 버터도 의외로 효과가 있는 다이어트 식품이라고 하는데요.

땅콩에 들어가 있는 성분이 다이어트에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

또한 땅콩 버터는 포만감을 쉽게 느낄수 있도록만들어 줍니다.

 

4. 하얀빵 대신 갈색빵

 

하얀 밀가루로 만든 흰 빵은 많은 탄수화물이 있고 몸 속에 흡수력도 높다.

하지만 정백되지 않고 거친 통밀로 만드는 갈색의 통밀빵은 하얀 빵과 달리

몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다.

여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하고 혈당수가 낮아서

거친 통밀이나 곡물성분이 100%라고 쓰여진 빵을 고르면 다이어트에 좋습니다.

 

5. 아몬드, 호두,

 

견과류는 지방이 많이 함유되어 있지만, 식이섬유도 풍부합니다.

그렇기 때문에 의외로 다이어트 효과를 얻을 수도 있지요,

하지만 다량 섭취하게 되면 다이어트에 역효과를 얻을수 있으므로

조금씩 먹도록 하는 것이 좋습니다.

견과류는 식욕을 억제해 줄수 있다는 것을 잊지 마세요.

 

6. 수박

 

수박이 다이어트에 좋다는 것을 모르는 사람이 많이 있을텐데요,

수박 다이어트라는 말도  있듯이,

수박은 의외로 다이어트에 효과가 좋은 과일 입니다.

수박은 90%이상이 수분이고 조금만 먹어도 배가 부르기 때문에,

다이어트 과일로 효과가 만점이라고 합니다.