물다이어트 방법과 효과

 

물다이어트 방법과 효과

 

날씬한 몸매를 갖고 싶어하는 것은 모든 사람들의 바람중 하나이죠.

날씬한 몸매를 만들기 위해 여러가지 다이어트 방법을 통해 살을 빼게 되는데,

다이어트라는 것이 생각처럼 그리 쉬운 일은 아니죠?

 

이처럼 다이어트를 실패하게 되는 이유는 무엇 때문일가요?

가장 큰 이유는 잘못된 방법으로 다이어트를 실행해서이고,

또한 자신에게 잘 맞지 않는 방법으로 다이어트를 해서 실패하게 됩니다.

 

그런 어떤 방법으로 다이어트를 해야 살을 효과적으로 뺄 수 있을까?

많은 다이어트 방법들이 있지만 그중 가장 쉽게 할수 있는 방법 중 하나가 물다이어트!

 

물다이어트란 물만 마시는 다이어트가 아니라,

식사를 하면서 물을 자주 마시는  다이어트를 말합니다.

물을 자주 음용함으로써 몸의 신진대사율을 높이고, 노폐물 배출을 활발하게 하여,

체중 감량효과를 보는 다이어트 방법입니다.

 

 

물다이어트 방법과 효과

 

물은 지구상에서 가장 중요한 화학물질의 하나 우리 몸무게의 70% 정도가 물이다고 해요.

물은 수분을 보충해 주는 것뿐 아니라,

우리몸의 해독작용, 혈액순환, 기력회복 등등 많은영양을 줍니다.

 

물만 먹어도 살이 찐다는 말은,

물이 포만감을 주기 때문에 더부룩하게 배가 나와있는 것과 헤깔리시는 분들도 있는데요.

몸속에 염분이나 찌꺼지가 많아 수분대사가 잘 되지 않는 분들은

실제로 물만 먹어도 살이 찌는 것처럼 붓는다고 합니다.

 

하지만 붓는다고 물을 안먹을 수는 없지요, 그럴수록 물을더 먹어줘야 한다고 합니다.

그시기가 지나면 물을 먹어도 붓지 않고, 오히려 해독작용과 혈액순환이 좋아져,

맑은 피부와 뱃살이 들어가 예쁜 몸매를 만드실 수 있다는거 잊지마세요.

 

 

1. 물은 마시는 타이밍이 중요합니다.

 

기상후부터 물과 친해지세요.

잠자리에서 일어나자마자 물을 마시는 것은,

밤새 축적된 노폐물을 배출하여 신진대사 촉진은 물론 혈액순환에 아주 좋답니다.

변비로 고생하시는 분이라면 기상직후 물을 마셔준다면 변비예방에도 도움이 됩니다.

이때 식이섬유가 가득한 과일인 사과나, 키위, 토마토 등을 같이 먹어주면

2배의 효과를 얻을 수 있어요.

 

2. 아침식사 하기 전 30분 전, 후 물마시기!

 

 

식사 전 물 한잔은 위장 컨디션 조절이 되어 과식 및 폭식을 예방할 수 있습니다.

식후 30분 후에 유산균이 많은 물 종류를 먹는다면,

소화에도 도움이 되어 위와 장 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 오전 업무 중 틈틈히 마셔주기!

 

직장인 분들은 물 대신 커피, 탄산음료 등을 자주 마시는게 되는데요.

이런 카페인 들은 다이어트를 방해하기도 하며,

더욱 갈증을 유발발하게 됩니다.

지친몸과 맑은 정신 또한 다이어트를 위해 물을 마셔주는게 좋습니다.

혹은 흡연자일 경우 담배를 피우고 싶을 때 물을 마신다면 금연에도 도움이 됩니다.

 

4. 점심식사 먹기전에 마셔주세요.

 

이또한 아침식사 하기 전과 동일하게 30분 전, 후로 마셔주는 것이 좋답니다.

점심식사 하기 1시간 정도 식이섬유와 다이어트 식품인 바나나를 먹는다면,

피로회복에도 도움이 되고 과식을 예방할 수 있어요.

(바나나는 식이섬유가 풍부하기도 하며, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 아주 좋아요.)

 

 

5. 오후일과 중 틈틈히 마셔주기!

 

오후에 출출할 때 과자나 빵 인스턴트 음식 등이 대다수 인거 아시죠?

살을 정말 빼고싶다면 인스턴트 음식을 먹지 말고 물을 대신 마셔보세요.

물을 마시므로 인해 포만감이 들어 군것질 생각이 사라지게 됩니다.

 

6. 저녁식사 할때도 마시세요.

 

저녁식사 중 반주 하시는 분들이 많이 계시죠?

물을 자주 먹는 분이시라면 고열량 안주대신 물과 과일을 안주삼아 드셔 주세요.

다음날 피로회복에 도움이 되며,

물이 알코올 대사물을 빨리 배출시켜 숙취해소에도 도움이 된답니다.

 

 

7. 잠들기 전에 꼭 챙겨드세요.

 

잠들기 전에 반잔의 물은 숙면에 도움이 됩니다.

너무 많이 마신다면 오히려 포만감 때문에 불편함을 느낄 수 있어요.

잠들기 전의 물 한잔은 수면 중 갈증을 해소 시켜 주기도 하지요.

촉촉한 피부를 위하여 꼭 챙겨드시고 주무세요.

 

8. 물다이어트 효과

 

물이 몸안으로 흡수되어 신장의 여과를 거쳐 몸밖으로 배출되는 과정에서,

많은 에너지를 소모하게 되어 체중 감소효과를 기대할 수 있어요.

또한 물은 건조한 피부에 수분을 공급하여 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다.

정상적인 식사와 함께 적당한 시간과 적당한 물의 양을 지켜,

물다이어를 시행하면 성공할 수 있습니다.

그러나 불규칙한 식습관을 유지하면서 물을 다량 섭취할 경우,

오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 합니다.