속성다이어트 방법과, 부작용
속성다이어트 방법과, 부작용
1년 365일 다이어트를 하고 있는 많은 여성들
속성다이어트는 빠르게 1달내에 단기간 효율적으로 뺄수 있는 다이어트를 말해요.
하지만 여러분이 알고 있는 속성다이어트는 잘못된게 많아요.
단기간에 살을 빼야 하시는 분들도 있지만,
여러분의 건강을 헤치면서 까지 빼시면 안 되겠죠?
이제 여러분의 생각하는 속성다이어트와
가장 올바른 속성다이어트 방법과 부작용에 대해 알아볼게요.
속성다이어트 방법
1단계:
속성다이어트의 조건 정하기
속성다이어트는 1달 이내에 요요가 오지 않고 건강을 헤치지 않는 범위 내에서
4kg 정도를 빼는 정도를 속성다이어트라고 할수 있어요.
2단계:
한달의 일정을 잡고 시작하세요.
그리고 여러분의 문제가 뭔지를 먼저 확인하세요.
일주일 중 하루라도 무얼 먹었는가, 또 운동은 어떤걸 해야할까?
3단계:
속성다이어트를 생각하시면
미친듯이 헬스를 해야 하고 뛰어야 한다고 생각하시는 분들이 많으시죠?
하지만 속성다이어트는 한달간 미친듯이 러닝머신을 뛰지않아도
4kg을 뺄수 있다는 사실을 알고계시나요?
속성다이어트 방법과, 부작용
01. 단원식에 들어가자
단식원에 들어가 단식을 하시면서 빨리 빼시려는 분들도 있죠?
하지만 이 방법은 기초대사량이 현저히 떨어져
저말 여러분들이 두려워 하시는 물만 마셔도 살찌는 체질로 변하게 됩니다.
02. 지방흡입??
여러분들이 지방흡입해서 빼내실수 있는 지방의 양은 얼마라 생각하세요?
불과 2~3g밖에 안되요, 또한 다시 100% 찌게 되죠!
남아 있는 지방 세포가 빈자리를 메꾸려 더 커지기 때문입니다.
03. 카복시, PPC 주사???
이 위에는 비만 치료주사 종류들 인데요.
비만이신분들이 가장 선호하시는 주사에요.
하지만 여태까지 공식적으로 인정된 비만 치료 주사는 현존하지 않아요.
PPC는 부작용도 일어날수 있답니다.
혈관이 서로 달라붙고, 녹는가 하면 신경이 손상되기도 해서
미국 내 어느 지역에서는 아예, 이 주사를 맞지 못하게 법으로 정해놓기도 했다고 해요.
04. 한약으로 살빼기
한약으로 다이어트 효과를 많이 보신분이 있을 거예요.
하지만 한약에도 주의 할점이 있어요.
한약 처방에서 이뇨제를 과다 사용해 소변배출을 늘려
우리몸의 수분을 바싹 마르게 하는 다이어트는 정말 잘못된 처방입니다.
또한 한약의 재료중 "마황"이란는 것이 있는데
이는 식욕을 잃게 해서 한약을 끓음과 동시에 반드시 요요가 오니 주의하셔야 합니다.
속성다이어트 방법과, 부작용
1. 당신의 습관을 고쳐라
야식, 간식만 끊어도 3~4kg은 거뜬히 뺄수 있어요.
야시과 간식은 중독에 가까워요.
끊으려 할 수록 금단 현상이 일어나시는 분들이 있는데요.
이는 음식에 중독되어 있는 것이라 할수 있습니다.
이 음식에 중독되어 있는 분들이 고칠 수 있는 방법은
1, 배가 체워진 듯한 느낌이 들게하세요.
2, 당장에 씹을 수 있는 것부터 찾으세요.
(껌, 오징어, 물, 녹차 등이 좋아요.)
2. 야식, 간식을 먹지 않는데 살이 찌시는 분들!
여러분이 가장 좋아하고 즐겨 먹던 반찬을 과감히 빼세요.
밥을 조금 먹어도 살이 찐다는 이유는 여러분의 체질이 문제가 아니라
반찬을 많이 먹기 때문일 수 있어요.
반찬에 따라서는 밥 몇공기의 칼로리를 갖고 있는 반찬도 있어요.
굶는것, 밥의 양을 반으로 줄이는 것은 오히려 다이어트 실패의 지름길일 수 있어요.
무조건 누구나 다 운동이 필요한 것은 아니다.
운동이 필요한 사람은 섭취 열량을 도저히 줄이기 힘든 사람,
비만으로 건강에 문제가 있는 사람,
나이가 많은 사람,
키와 체중이 작을 수록 더 운동을 해주셔야 해요.
신체 활도량과 운동량이 적은 직업일수록 더 운동을 해주셔야 합니다.
하지만, 운동을 하면서 주의하실 점은!
근육량이 많아질수록 기초대사량이 늘어나 살이 덜 찌는 체질로 바뀌는게 사실이에요.
만약 근육을 만들려고 개인 트레이너까지 붙여
근력운동을 해도 근육이 안 붙는다면 여러분의 식단을 점검하세요.
단백질이 부족하면 예쁜 근육은 절대 생기지 않을 거에요.
※ 지금도 다이어트 때문에 머리를 움켜쥐는 분들이 계신다면 좀더 여유를 갖고
자신에게 잘 맞는 다이어트 방법을 찾아 천천히 생활속 습관으로 만들어 가세요.
