건강한 모유를 위한 모유수유에좋은음식
모유수유 이제 엄마가 되었다면,
아기에게 좋은것만 주고 싶은게 바로 엄마의 마음 입니다.
특히 모유수유 같은 경우는 엄마가 건강해야 젖도잘나오고
아이에게 많은 영양분을 줄수 있는만큼 오유수유에 좋은음식을 체크하시는게 좋습니다.
모유수유에좋은음식 - 칼슘을 챙기자
보통 칼슘 하면 대표적인게 바로 멸치 입니다.
하지만 출산한후 산모들이 가장 먼저 먹는게 바로 미역국이죠
미역에는 풍부한 칼슘이 있는 만큼 미역국을 드시면 혈액순환도 좋아지기 때문에
보다 젖이 더잘나오게 된다고 합니다.
모유수유에좋은음식 - 수분보충
모유는말그대로 수분성분 입니다.
특히 이전에도 물을 자주 드시지 않는 성격이였다면 하루에 8컵이상 물을
자주자주 섭취하시는게 좋은대요.
식사전에는 물을 많이 드시면 식욕이 떨어지니 이시간대는 피해 주시고
식사시간을 피해 중간중간 물을 자주 마셔주는게 좋습니다.
모유수유에좋은음식 - 단백질 철분 등 다양한 영양소 섭취하기
아이를 출산함으로써 채력이 많이 부족한 산모에게 꼭필요한 성분이 바로 단백질 입니다.
하지만 육류는 피해주시고 생선이나 콩 치즈류로 단백질을 보충하시는게 좋으며
철분 같은 경우는 해산물에 많은대요 미역에도 있고 조개 류에도 풍부하다고 합니다.
모유수유에좋은음식 - 항상 소화가 잘되는 음식먹기
아이가 먹는 모유는 엄마가 섭취한 영양분이 그대로 먹는만큼,
엄마는 다양한 영양분을 골구루 섭취하셔야 아이에게도 좋은대요
특히 소화가 잘되지 않는 음식을 먹을 경우에는 아이도 소화를 잘못한다고 합니다.
아이와 산모는 한몸이라 생각하시고 음식을 드시면 좋습니다.
