팔뚝살빼는방법, (날씬한 팔뚝만들기)

 

팔뚝살빼는 방법, (날씬한 팔뚝만들기)

 

우리가 잘 입고 다녔던 옷이 꽉 끼거나 맞지 않는 순간을 겪은 적이 있으시죠?

날씨가 춥다보니 옷을 하나하나 껴입다 보니,

팔 부분이 끼여서 예전과 같은 느낌이 나지 않아 속상했던 적이 있어요.

잘 입고 다녔던,

좋아해서 즐겨 입었던 옷이 아예 맞지 않는 순간이야 말로

제대로 된 다이어트를 다시 한번 결심할 때가 된것 같아요!

 

1. 팔 마사지

 

평소에 팔을 자주 만져줍니다.

한쪽 손으로 반대쪽 팔뚝을 수시로 마사지 해주면

팔뚝에 딱딱한 근육이 풀리는 효과를 얻을수  있는데요.

팔 마사지를 자주 해주면 지방층이 제거되어 팔뚝이 날씬해지기도 합니다.

 

 

2. 기지개 펴기

 

기지개를 펴는 것은 팔뚝 살을 빼는데 큰 도움이 됩니다.

기지개를 펼때 근육과 신경을 자극하고,

몸을 이완시켜 주기 때문에 신진대사를 돕습니다.

아침에 일어나서 크게 기지개를 펴거나,

일을 하다가 중간중간에 기지개를 펴주는 것이 좋습니다.

평소에 기지개를 자주펴주면 피로가 풀릴뿐만 아니라

날씬한 몸매를 만드는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

3. 걷기운동

 

팔뚝살은 걷기 운동을 통하여 충분히 뺄수 있습니다.

평소에 걸을때 팔을 크게 흔들며 걷는것이 좋은데요

팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 동작을 크게하면서 걸으면

걸을때마다 팔뚝에 자극을 주어 팔뚝을 날씬하게 만들수 있습니다.