효과적인 다이어트 방법!

 

다이어트란 정말 효과가 사람마다 체질에 따라 다르게 감양이 오는데요.

정말 효과적인 다이어트 방법 참 어려운 일인줄 알았지요.

수많은 사람들이 다이어트를 할때 어떤 사람은 빠르게,

또다른 사람은 늦게 효과가 올수 있고 다양한 제품과,

각자의 몸의 특성상 체질 식습관 등 참 중요한 일인 것 같아요.

정말 효과적인 다이어트 방법을 찾기란 내가 직접 해보지 않고서는 찿기가 힘든 상항이죠?

효과적인 다이어트 결과를 위해서라면 간단한 원칙 몇 가지를 알아두시는 것이 좋겠지요.

 

 

01. 유산소 운동

 

체중감량을 위해 유산소 운동만 열심히 한다면!

열량 소모가 커지기 때문에 몸무게는 금방 줄어들겠지만,

근육량은 전혀 증가하지 않아 나중에 살이 도로 찌기가 쉽고,

피부의 탄력이 감소되기 마련인데요.

 

따라서 효과적인 다이어트는 무산소 운동을 함께 병행하며,

조금 늦더라도 근육량을 키우며 차후의 부작용을 줄이는 것이 좋답니다.

 

 

02. 스트레스 해소

 

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 효과적인 다이어트에도 독이 되는 요소입니다.

지나친 스트레스는 몸 안에 독소를 형성하여 건강에 좋지 않아요.

 

또한, 많은 여자들의 경우 스트레스를 받으면 지나친 과식이나 심지어 폭식을 하곤 하는데요.

이러한 습관을 개선 하는게 좋지만,

애초에 정신적으로 피로가 누적되지 않도록 미리미리 휴식을 취해 주고,

피로를 빨리 풀어 주는것 이 좋다고 생각합니다.

 

 

03. 적게 먹기

 

효과적인 다이어트의 지름길은 바로 적게 먹는 것 입니다.

여기에는 물론 여러가지 전체 조건이 있어요.

무조건 음식의 양을 줄이고 섭취 칼로리를 줄이는 것이 아니라,

몸에 필요한 영양소들을 고루 섭취할 수 있도록 식단을 구성 해주어야 합니다.

 

또한, 너무 적게 먹으면 오히려 영양불균형 문제가 발생할 수 있으므로,

적어도 기초대사량 정도의 양은 먹어야 합니다.

 

 

04. 원푸드 다이어트

 

효과적인 다이어트로 일정 기간 동안,

끼니를 모두 하나의 음식으로만 대체하는 원푸드 다이어트는 확실 한 효과가 있어요.

확실하고 빠른 효과 때문에 많은 분들이 이용하시는 방법이지만,

여기에는 몇 가지 주의점이 있어요.

고른 영양분을 섭취할 수 없기 때문에 일정 기간 내에서 끝내야 하며,

이후 부작용이 오지 않도록 식단 구성에 더욱더 신경써 주셔야 합니다.

 

 

05. 식이섬유

 

효과적인 다이어트를 위해,

식이섬유가 풍부하게 함유된 식품들을 많이 드시는 것이 좋아요.

식이섬유는 장 운동을 촉진시키기 때문에 배변활동을 도와주기 때문에,

변비나 소화불량 문제를 해결해 줍니다.

 

따라서 몸 안에 숙변이 쌓이는 것을 방지 해 줍니다.

주로 과일이나 채소이기 때문에 피부 미용에도 좋고 빠른 다이어트에 아주 효과적입니다.

 

 

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